...
Napisał(a)
Aras przed treningami zazwyczaj popijam bialeczko, jem owoce i orzechy. A porcje bialka przed snem no to masz, napisalem ci kolacje.. to akurat dzisiejszy rozklad ale jak mowilem zazwyczaj jem 2 obiady a nie 1
...
Napisał(a)
Trening moze byc, ale nie dziwie sie ze jak tak jesz to taki chudy jestes, skocz do dzialu odzywianie i poczytaj o podstawach zapotrzebowania kalorycznego, produkty jesz dobre, ale zdecydowanie za malo, najmniej powinines jesc 2x tyle albo i wiecej bo nie napisales ile dokladnie tego tam bylo.
...
Napisał(a)
to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie
nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem
jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera
nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem
jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera
...
Napisał(a)
DeDe_ gdybym mogl jesc wiecej to bym to robil a ze i tak wmuszam w siebie tyle co moge to uwazam ze ze swojej strony robie 100%, myslalem ze metka pomoze z problemem i bede poprostu w stanie jesc wiecej...
...
Napisał(a)
No to podejscie masz calkiem z dupy... ludzie tutaj jedza po 7000kcal i daja rade, sam na cyklu jem w granicach 4000-4500 i jest ciezko ale sie da, a Ty w tych marniutkich 3 posilkach masz z 1500kcal i dziwisz sie ze nie rosniesz, malo tego chcesz sie za sterydy brac? Koks to nie sposob na niedozywienie!
...
Napisał(a)
skad ty wzioles 1500 sadze ze tak z 3000-3500 z tymi 3 posilkami jak mowilem zdarzylo sie dzisiaj zazwyczaj sa 4 + podjadanie pomiedzy.
...
Napisał(a)
Nie chce mi sie klocic bo nie wiem ile dokladnie tego jesz, napisalem co o tym sadze i zdania nie zmienie, zreszta twoje wymiary i osiagi mowia same za siebie.
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening na silowni to butterfly x4 x8 30kg wyciskanie x3 x12 40kg, skosna x3 x 10 20kg potem brzuszki z 5kg obciazeniem x4 x25 i pare rozpietek francuskich ale nie pamietam jaki ciezar robilem niema co dobry gigant jesteś
...........................................................................................................................................................................................................................................................................
Polecane artykuły