sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt??
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
sugeruje byscie przeczytali ten temat w całości, zanim wypowiecie jakiekolwiek wiecej słowo.
to jest ofc tylko jedna z koncepcji treningowy6ch, ale PODSTAWY sa te same.
fota jest mojego kolegi wiesz.... uczymy sie czytac to co napisane ponizej.
ja cwiczac brzuch 3-4 razy n tydzien, ciezko, duo powt, spadalem z masa tylko, myslac glupi ze to tluszcz.
chcecie to sobie psujcie efekty.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-01-12 18:00:12
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Jodełko-nawet bicesp,triceps,klata lepiej niektorym wejdzie 2x w tyg.
"Traktujmy brzuch jak inne partie" ot cala prawda
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
zwsze tak mowilem. co do treningu spilt prtia raz na 7 dni to nie jeydna droga przeciez. jest jeszcze partia 3x na tydzien, partia 2x na tydzien., partia raz na 4-5-6 dni.
czesciej, czesto znaczy lepiej, ale trzeba lżej i wiedzieć jak dopasować wszystko w całość.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
herezje?
rob 1-2 razy. "
:p
"Bo na wiekszosc dziala wieksza ilosc"
akurat na wiekszość działa 1 raz. :] w zupelnosci.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt??
Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza.
Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym kształtowaniu sylwetki poczytajcie posty wyżej- plewer'a(o ile dobrze pamiętam, czy nawet technikalia).
Można trenować brzuch wręcz co dzień, ale efekt duuużej ilości treningów nie będzie zbyt dobry, bo zamiast widocznych mięśni będzie może i szczupło ale słabo pod względem siłowym i masowym.
3 razy w tygodniu?
A ciężkie ciągi, siady, wyciskania stojąc- tam brzuch pracuje ogromnie. Jeśli ktoś robi choć część tego nie wymaga już katowania brzucha, jeden lub dwa treningi w rozłożeniu jak inne partie- 1 ciężki 1 lekki, i to wystarczy.
Jak ktoś może efektywnie trenować inne mięśnie kiedy zajedzie sobie stabilizator wcześniej?
Po drugie machanie brzucha cześciej może i dobre jest na jego wytrzymałość, ale nie na masę jakośćiową czy siłę( ważną w stabilizacji postawy, kręgosłupa, flaków).
Brzuch jest zarazem mięśniem jak inne- czyli należy go trenować jak inne mięśnie, ale też musisz pamiętać o zasadach typu- zero brzucha przed nogami, martwym, rackiem, czy nawet ogólnie wiosłowaniami.
Klatkę też katujesz po kilkaset powtórzeń? Nie, trzymasz się zakresu 10-20(hard)na tydzień.
Zresztą poczytajcie, pomyślcie...