Zgubienie tluszczu poprawa rzezby

sporo szukalem po forum i nic konkretnego nieznalazlem dla siebie moze pomozecie mi dobrac odzywke abyzgubic tluszcz poprawidz rzezbe raczej niewiele sie na tym znam.
Trenuje 2 lata piłkę nożną i mam teraz przerwe od sezonu. Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci.
Wolalbym zgubic pare kg niz zlapac dodatkowe.
Szukam odzywki ktora pomoze mi wyrzucic do zera z siebie niepotrzebny tluszcz a chcialbym miec typowe miesnie np. na brzuchu chce miec zero tluszczu cwicze dlugo brzuszki.brzuch w miare wyrobilem ale jeszcze przeszkadza mi tluszcz znacie moze jakies odpowiednie dla mnie odzywki dodatkowo moze jakas dieta?
Z góry dzieki za pomoc.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel cyklu: zgubic tluszcz poprawdzi rzezbe

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: do 200zl

uwagi i sugestie: zadne

Staż treningowy: razem z 2/3 lata

zero tłuszczu to nawet zawodowcy nie mają
od robienia brzuszków tłuszczu nie spalisz
ułóż sobie dietę bo bez tego nic Ci nie pomoże

cel zawarty w tytule postu osiagniesz dietą i wysiłkiem aerobowym, jak kolega wyżej doradził nalezy sie przylozyc do dietetycznego jedzenia.

no zero tluszczu to przesadzilem ale jak najmniej.O diecie poczytam na forum ale chcialbym kupic jakas odzywke do pomocy oczywiscie co nie zaszkodzi zdrowiu bo to jest najwazniejsze

albo moze ktos by mi pomogl w ulozeniu odpowiedniej diety dla mnie na temat co opisalem

z dietą to do działu Dieta, a twój zamierzony cel to osiągniesz bez supli, po co masz wydawać kase niepotrzebnie

idz do dzialu odzywiania.. uloz diete z bilansem ujemnym plus wez sie za aeroby albo HIITa .. to powinno przyniesc efekty - pozniej dla bardzo opornego tluszczu mozesz dorzucic spalacz... ale to dopiero wtedy...