aros86
Witam.
w lutym planuje nowy cykl kreatynowy ponieważ w ostatnich miesiącach same spadki( w wakacje ważyłem 95 kilo dziś na wadze 86
) więc czas się za siebie wziąć.
ostatni cykl to green magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P
oto co chce wykorzystać i w jakich porach:
-nacczo 0.5 h przed śniadaniem kreatyna-pewnie już sprawdzone przeze mnie cm3 z treca 4 kapsy (miał być jakiś kre-alkalyn ale chyba nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi twierdzi że to pic na wode)
-15 minut przed treningiem/(okolo godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu.
-odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo
-z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen
-godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem.
-0.5 h pozniej 200 gr twarozku
-przed snem magnez plus cynk(apteczne ZMA)
Tak to sobie mniewięcej zaplanowałem, do lutego jest jeszcze pare dni wiec jakieś wskazówki mile widziane.
aha oprocz kreatyny mam juz wszytsko, wiec jedyne co moge zmienic to cm3 ale nie mam pomyslu na co...
pozdrawiam i czekam na wskazówki
w lutym planuje nowy cykl kreatynowy ponieważ w ostatnich miesiącach same spadki( w wakacje ważyłem 95 kilo dziś na wadze 86
) więc czas się za siebie wziąć.
ostatni cykl to green magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P
oto co chce wykorzystać i w jakich porach:
-nacczo 0.5 h przed śniadaniem kreatyna-pewnie już sprawdzone przeze mnie cm3 z treca 4 kapsy (miał być jakiś kre-alkalyn ale chyba nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi twierdzi że to pic na wode)
-15 minut przed treningiem/(okolo godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu.
-odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo
-z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen
-godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem.
-0.5 h pozniej 200 gr twarozku
-przed snem magnez plus cynk(apteczne ZMA)
Tak to sobie mniewięcej zaplanowałem, do lutego jest jeszcze pare dni wiec jakieś wskazówki mile widziane.
aha oprocz kreatyny mam juz wszytsko, wiec jedyne co moge zmienic to cm3 ale nie mam pomyslu na co...
pozdrawiam i czekam na wskazówki
Krzysztof Piekarz
KOTC
peepeek
Siodema
