"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"

dzieki hetman :), aktualnie trzymam miche jak po***any, waga troche stoi, ale to raczej normalne bo na redukcji spozywalem 2100 kcal i rozpoczalem mase od 2200 codziennie zwiekszajac po 50 kcal. Aktualnie spozywam 2800kcal (11 dzień) jak dojde do 3200-3300 powinno sie ruszyc, poki co obserwuje. :) Za dwa miesiace planuje zrobic jeszcze cykl na mono. Spadam na trening pozdro !

emano,minely juz prawie 3 tyg od rozpoczecia masowki waga poki co specjalnie sie nie zmienila ale podbilem kalorie i osiagnalem pulap 3200kcal wegle podbite do 5,2g/kgmasy mysle ze teraz powinna powolutku waga skoczyc na + :)

Wrzucam aktualna fotke z najbardziej u***anym lustrem na swiecie (u***ane farba czy nie wiem czym )

kolejne foto wrzuce za jakis miesiac poooozdro!

Wydaje się jak by barki ładnie poszły :)

dzieki mlyno, staram sie katowac bary zeby zakryc wystajace kosci, ale to raczej bedzie trudne zadanie... ;p

Po sesji zaczynam cykl na mono vitalmaxa + aminokwasy universal 1900 amino, dodatkowo uzupelniajac diete w witaminy i kwasy omega 3, mam nadzieje ze efekt bedzie zadowalajacy :)

A jak tam waga poszła już coś do przodu?

Laciu, jesli chodzi o wage to moze szału nie ma... po redukcji na czczo wazylem jakies 73,6 dzisiaj naczczo waga pokazala 75,0kg
okres 24 dni, wiec wydaje mi sie ze zmierza to w dobrym kierunku

Kłaniam się
Od czasu konca redukcji minely jakies 2 miesiace, od ubiegeglego poniedzialku zaczalem cykl dorzucajac do swojej diety troche suplementow a mianowicie :

Carbo Olimpu
Universal Amino 1900
Kreatyna Vitalmax
Vita-min multiple sport
Gold Omega 3
WPC Łowieckie

Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni

waga przed redukcja 84kg ---> waga po redukcji 73,5-74 ---> waga przed rozpoczeciem cyklu 77,5 ---> cel 81kg

Jesli chodzi o trening to na silownie chodze 4x tyg wiekszosc cwiczen wykonuje na wolnych ciezarach lub z wykorzystaniem wlasnej wagi ciała, generalnie typowo masowe treningi, nie faworyzuje zadnej grupy miesniowej, kazda pratie robie raz w tygodniu.

Za jakis miesiac wrzuce swoje fotki byscie mogli ocenic moje przyosty lub ich brak.

pozdro.

jest bardzo dobrze. Ale priorytet na barki i łydkę :) Reszta bardzo dobrze pasuje do siebie

No jedziesz dalej z tą masą