SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw brak siły ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7533
witam mam dziwny problem ... po zrobieniu na początku 4 serii przysiadów nie mam siły robić wiosła :O nie wiem co jest ;/ nogi mi sie jakoś trzęsą i nie moge za bardzo trzymać dobrej pozycji.... co na to poradzic?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091
nie iem jakdlugo cwiczysz.Jezeli dlugo to moze nie zrobiles sobie przerwy miedzy programowej(faza roztrenowania) i jestes przetrenowany. Jezeli dopiero zaczynasz to nie wskakuj na duze ciezay przyzwyczaj miesnie tak ok miesiaca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5399
Ja kiedyś zrobiłem osiem serii na nogi to potem jak zabrałem się z klatę to nie mogłem sztangi utrzymać hehe. Oto siła przysiadów, ale tak tylko raz miałem więc może z czasem Ci to minie. Może być też tak ze masz b. słaby dolny odcinek pleców bo przy wiosłowaniu i przysiadzie ta część dużą rolę odgrywa. Rób zatem MC. Kto nie robi MC nie zrobi przysiadów i wiosła dobrze a poza tym są zawsze jakieś priorytety i jak namęczysz się przy jednym to gorzej ci drugie pójdzie. Normalka. Możliwe też że za duży ciężar targasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7533
targam taki ze zrobie 8-10 przysiadow
...
Napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
mam nadzieję,ze po przysiadach nastepnym ćwiczeniem nie jest wioslowanie... jaki masz rozkład ćwiczen?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7533
jest

przysiady 4x
wiosłowanie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x
wyciskanie płasko 3x
millitary press 3x
uginanie ze sztangą 2x/zamiene co trening podciąganie podchwyt 2x
wyciskanie wąsko 2x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
nie masz w planie ani mc ani m. brzucha- pewnie slabiutkie te obszary- po częsci może być to wytłumaczeniem... choc i tak nie wykonywalbym tego w takiej kolejności, np;

przysiady/mc
wyciskanie
wiosłowanie/podciąganie
military
uginanie ram.
wyc.. wasko
no i coś na m. brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7533
właśnie mam dylemat z tymi mięśniami brzucha bo cwicze także kickboxing i mamy tak że zazwyczaj na koniec treningu ćwiczymy brzuch np scyzoryki 40p, brzuszki 40p, nozyce itp. raz jest tak że ćwiczymy a raz nie ... (takie nieregularne ćwiczenie ;/) i nie wiem jak to dopasowac do mojego planu na brzuch...


a co myślisz o podciąganiu podchwytem z wąskim rozstawieniem dłoni na biceps ?


spróbuje taką kolejność jak mi podałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
jesli chodzi o m. brzucha to należałoby jakis program przyjąc, np. ukladając plan jakby "plynny" i wykonując pewną jego cząśc w zależnośći od tego czy na sw masz trening tego obszaru; zalezy tez od intensywności tego treningu[m. brzucha].

podciaganie na biceps móglbys robić... w dniu w ktorym jest wioslowanie, ale czy byłbys w stanie ja prawidłowo wykonac to juz trudnniej mieć pewność... ja bym na twym miejscu pozostał przy uginaniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091
a powiedz jak dlugo jedziesz rtym programem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7533
dopiero byłem po 1 treningu ..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak postępów.

Następny temat

Potrzebna rozpiska

WHEY premium