SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 31142

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 698 Napisanych postów 6814 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68771
Trening 07.01.2010
Wiosłowanie sztangą w opadzie -5 serie ze zmniejszonym obciążeniem 5pow+7pow+5pow

Seria łączona 4 serie
podciąganie na drążku+podciąganie sztangielek w opadzie
max + 10 pow w serii

Zgięcia przedramion ze sztangą -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem 10+7+5


Seria łączona -4 serie po 10 pow =30 w serii
uginania młotkowe+uginania przedramion ze łamaną+modlitewnik


Robiony na wyjeździe z obciążeniem intuicyjnym

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Usunięty przez renegat44 za pkt 1 regulaminu
żeleś
Ekspert
Szacuny 698 Napisanych postów 6814 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68771

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 698 Napisanych postów 6814 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68771


Dzisiejsza dieta
Uprzedzam pytanie to owca nie doberman

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Usunięty przez renegat44 za pkt 1 regulaminu
żeleś
Ekspert
Szacuny 698 Napisanych postów 6814 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68771

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
BLESSED_81 Pani Żelesiowa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 677
Poproszę listę odżywek na kolejne 3 miesiące

Zmieniony przez - BLESSED_81 w dniu 2010-01-09 16:51:14
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny 698 Napisanych postów 6814 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68771
Jak by jeszcze ktoś nie był by przekonany co do instytucji małżeństwa to proszę jeden z powodów
Oto lista "smakołyków" która będzie na mnie czekać po powrocie za pośrednictwem mojej kochanej żony:
http:// https://sklep.sfd.pl/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html  x2
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń_szeń_vita_complex-opis756.html  x3
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Garlicin-opis1404.html x3
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html x3
https://sklep.sfd.pl/Now_Zink_Gluconate-opis25627.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Uni_Liver-opis508.html x2
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis25490.html  x2
https://sklep.sfd.pl/Inkospor_X_TREME_CREATINE_+_X_TREME_ZMA-opis3376.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_ www.Creatine_orotan-opis25470.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_L_Glutamine-opis1659.html

A to dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc -5 serii ze zmniejszonym obciążeniem 5-7-10 -70-60-50kg

Serie łączone -4 serie po 10 pow =30
wyciskanie sztangi za głowy stojąc 50kg +wyciskanie sztangielek siedząc 20kg+
wznosy bokiem ze sztangielkami15kg

Brzuch jak ostatnio

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236
"Jak by jeszcze ktoś nie był by przekonany co do instytucji małżeństwa to proszę jeden z powodów"


haha dobre !
...
Napisał(a)
konri8
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4980
Na takiej diecie to masę można robić
...
Napisał(a)
mlodykks
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553
Zeles mam pare pytan :

1.Czy macie odgorny wymog trenowania ??(siłownia, SW itp), druga sprawa jesli TAK, to np ile razy w tyg czy 2,3 itp

2.Czy trening SW macie w pelnym oprzyrzadowaniu ?:) , bo na fotce widze ze jestes w moro ;)

3.Jak wyglada mniej wiecej Twoj dzien ??

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
BLESSED_81 Pani Żelesiowa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 677
Proszę pytania kierować do C/S. Na 2 pierwsze odpowie ale 3 to nawet nie masz co wpisywać.

Zmieniony przez - BLESSED_81 w dniu 2010-01-11 20:08:03
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW z naciskiem na liczbe podciągnięć

Następny temat

MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

electro
Polecane artykuły
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!
Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany