Ostatnio zdecydowałem że mam zamiar poprawić swoją sprawność fizyczną, bo to co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego się zabrać, mam sprawność według badań poniżej przeciętną, jeśli chodzi o przyżądy do ćwiczeń to posiadam sztangę i ciężarki, ale zupełnie nie wiem jak stworzyć sobie plan ćwiczeń i co powinno wchodzić w jego skład.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej, jak i wyrzeźbienie dobrego brzucha, klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadnych przeciwskazań
Zażywane suplementy: żadne