S3v3r
Witam, to mój pierwszy post na forum, ale do rzeczy.
Ostatnio zdecydowałem że mam zamiar poprawić swoją sprawność fizyczną, bo to co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego się zabrać, mam sprawność według badań poniżej przeciętną, jeśli chodzi o przyżądy do ćwiczeń to posiadam sztangę i ciężarki, ale zupełnie nie wiem jak stworzyć sobie plan ćwiczeń i co powinno wchodzić w jego skład.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej, jak i wyrzeźbienie dobrego brzucha, klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadnych przeciwskazań
Zażywane suplementy: żadne
Ostatnio zdecydowałem że mam zamiar poprawić swoją sprawność fizyczną, bo to co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego się zabrać, mam sprawność według badań poniżej przeciętną, jeśli chodzi o przyżądy do ćwiczeń to posiadam sztangę i ciężarki, ale zupełnie nie wiem jak stworzyć sobie plan ćwiczeń i co powinno wchodzić w jego skład.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej, jak i wyrzeźbienie dobrego brzucha, klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadnych przeciwskazań
Zażywane suplementy: żadne
Krzysztof Piekarz
georgu
Opisz czego oczekujesz... Nad czym chcesz pracowac? 
