...
Napisał(a)
Na masę tak i w sumie na redukcji też jeżeli nie patrzyć na ćwiczenia wykonywane przy tabacie
...
Napisał(a)
Tsy.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
Nie. Za mało przerwy. Nie zregenerujesz jej. Już lepiej w czwartek. Np. Arnold tak robił
...
Napisał(a)
pn: klatka + triceps
śr: plecy + biceps
pt: barki + nogi
każda partia co siedem dni jest regeneracja są efekty
oczywiście dni można sobie edytować wg tego jak czas nam na ćwiczenia pozwala
śr: plecy + biceps
pt: barki + nogi
każda partia co siedem dni jest regeneracja są efekty
oczywiście dni można sobie edytować wg tego jak czas nam na ćwiczenia pozwala
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Dokładnie.Dobre połączenia parti.Możesz dodać do każdego z tych dni brzuch. Zrób jedno ćwiczenie na każdym z treningów właśnie na tą partię. Do barków koniecznie +kaptur dodaj
...
Napisał(a)
dzięki za uzupełnienie mojej wypowiedzi, bo właśnie zapomniałem brzuszki dodać przed każdym treningiem, ale to jest oczywiste dla każdego ćwiczącego chyba
wg Twojego uznania ja np robię kilka typów ćwiczeń około 15min
Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-01-08 15:20:53
wg Twojego uznania ja np robię kilka typów ćwiczeń około 15min
Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-01-08 15:20:53
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
możesz spróbować 6weidera to jest link też kiedyś to ćwiczyłem
Ja osobiście zmodyfikowałem parę ćwiczeń i robię tak:
-pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3.
-drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian dotykam prawy łokieć-lewe kolano itd też 3min.
-trzecie ćwiczenie ręce za głową nogi zgięte pod kątem 90 stopni jak rys 4 z linku i też ok 3 min i przytrzymuje parę sekund. Poprawne wykonywanie tego ćwiczenia nieźle daje w kość i ostatnie to takie jak 6 z linku. Efekty nawet dobre. Jeszcze zazwyczaj dorzucam ze 3 serie na ławeczce do brzuszków.
Oczywiście zastrzegam, że nie wszyscy muszą się zgadzać z tym co napisałem, ponieważ to moja metoda i ja ją chwale co nie oznacza, że na innych też musi działąc dobrze.
pzdr
możesz spróbować 6weidera to jest link też kiedyś to ćwiczyłem
Ja osobiście zmodyfikowałem parę ćwiczeń i robię tak:
-pierwsze ćwiczenie to normalne brzuszki ręce za głową nogi w kolanach zgięte i robię przez 3min i przytrzymuje kilka sekund ok 3.
-drugie to pozycja jak w pierwszym tylko, że na przemian dotykam prawy łokieć-lewe kolano itd też 3min.
-trzecie ćwiczenie ręce za głową nogi zgięte pod kątem 90 stopni jak rys 4 z linku i też ok 3 min i przytrzymuje parę sekund. Poprawne wykonywanie tego ćwiczenia nieźle daje w kość i ostatnie to takie jak 6 z linku. Efekty nawet dobre. Jeszcze zazwyczaj dorzucam ze 3 serie na ławeczce do brzuszków.
Oczywiście zastrzegam, że nie wszyscy muszą się zgadzać z tym co napisałem, ponieważ to moja metoda i ja ją chwale co nie oznacza, że na innych też musi działąc dobrze.
pzdr
--==GAINER TEAM==--
Polecane artykuły