Orzechy - jakie jeść + pytanie o tłuszcze

Witam, potrzebuje jeszcze pare kalori, wiec postanowiłem że dorzuce sobie orzechów troszke, tylko pytanie jak w temacie jakie najlpiej brać ??


I drugie pytanko bo z tego co wiem, tłuszczy nie powinno sie pryzjmować w posiłkach okołotreningowych, TO co mam zrobić jeśli mam 5 posiłków i 3 treningi, (każdy trneing pomiedzy posiłkiem)

najlepsze są włoskie. Najwięcej o-3. Po co tyle treningów ?

3 treningi dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi i co to za treningi ?? Z tłuszczy to najlepiej oliwę z oliwek , jajka, tłustych ryb np. łosoś i inne no i orzechy włoskie, laskowe czy arachidowe.

Jeśli są 3 treningi i 5 posiłków to:

posiłek 1
posiłek 2
trening I
posiłek 3
trening II
posiłek 4
trening III
posiłek 5

ogólnie aerobowe treningi, czasem siłowe :D

a w jakim celu aż tyle treningów aerobowych?

pzdr/

to chyba nie jest głownym motywem tego tematu.

Ale jeśli chcemy wiedzieć to przygotowuje sie na ten rok (końcówka 2010 roku) na pół triatlon :D

3 coś km pływanie, 90km roweru i 20km biegu