czarekb5
witam
na wstepie podkresle ze jestem ekto czyli szkieletor ;d
a co za tym idzie slabo z masa
wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala
ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i wlasnie chodzi mi o nia. Skoro jestem ekto to powinienem duzo jesc malo sie ruszac i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu zeby sie dobrze zregenerowac no ok ale jezeli widze ze klata odstaje od reszty to moze zrobic jakis priorytet nie wiem dwa razy w tyg czy cos takiego?? Nie zalezy mi zbytnio na sile choc przy swojej wadze 74 kg i wzroscie 177 cm wyciskam prawie 130kg ale nie to sie liczy dla mnie tylko dobry sportowy wyglad. Dlatego tez chcialbym sie dowiedziec czy w takiej sytuacji macie jakies sprawdzone metody i czy trenowanie klaty wiecej niz raz da upragniony efekt??
pzdr i czekam na odp
na wstepie podkresle ze jestem ekto czyli szkieletor ;d
a co za tym idzie slabo z masa
wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala
ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i wlasnie chodzi mi o nia. Skoro jestem ekto to powinienem duzo jesc malo sie ruszac i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu zeby sie dobrze zregenerowac no ok ale jezeli widze ze klata odstaje od reszty to moze zrobic jakis priorytet nie wiem dwa razy w tyg czy cos takiego?? Nie zalezy mi zbytnio na sile choc przy swojej wadze 74 kg i wzroscie 177 cm wyciskam prawie 130kg ale nie to sie liczy dla mnie tylko dobry sportowy wyglad. Dlatego tez chcialbym sie dowiedziec czy w takiej sytuacji macie jakies sprawdzone metody i czy trenowanie klaty wiecej niz raz da upragniony efekt??
pzdr i czekam na odp
Krzysztof Piekarz
