Co z tego bedzie? foty

no ja to na bank jeśli nie pojadę oporowo z redukcją to przynajmniej żeby zrzucic z brzucha ze 3-4 cm :P ale to dopiero na wiosne ;)

Dokładnie jak ja :D
Życzę powodzenia :)

Mam jeszcze jedno pytanie:
jak wyglada Twoj trening klatki?
Bo to jest moja pieta achillesowa a widze ,że Ty masz ładnie rozwinieta

Zmieniony przez - yro w dniu 2010-01-03 19:52:03

Heh tzn wiesz może tak wygląda bo jestem po treningu na klatę na tych fotach.. Normalnie to też strasznie muszę nad nią pracować a niestety jest słaba jest jakby mało wypukła ale od jakiegoś czasu staram się mocniej nad nią pracować i ogólnie trening wygląda tak
Wyciskanie na ławeczce w skosie głową do góry sztangielkami 3 serie
Wyciskanie na ławeczce prostej sztangielkami 3 serie
potem łączone ćwiczenie rozpiętki + brama także 3 serie
z tym że w wyciskaniu w końcowej fazie skręcam nadgarstki tak aby palce były skierowane do siebie ;) i powiem ci że fajnie sie czuje klatke po taki treningu ;)

Kiepsko masuj chaberrr :D Na wakacje wycinke zrobisz i jakas tam moze panienke wyrwiesz

Co do treningu to ja stosuje od niedawna także podobny jak Ty tez wykonuje wszystkie cwiczenia na klatke hantlami a co do tego skrecania nadgarstka to musze sprobować hehe.
a masz dam Ci soga ;p

wyciskanie sztangielek z obrotem dobrz klatkę pompuje, yro w ostatniej fazie ruchu napinaj mięśnie to ćwiczenie bardzo dobrze pompuje