KLATA POTRZEBUJE POMOCY

Witam wiec tak Mam problem z klata nie chce ona ruszyc od 0,5 roku a cwicze juz rok ... nie wiem dlaczego. Moze dlatego ze diety nie mam ?
moje wymiary:
biceps: 42
klata: 113
przedramie: 36
wzrost: 190cm
waga: 91

Prosze o rade tez jest mozliwe ze mam zly plan treningowy.

"Moze dlatego ze diety nie mam ? "



a wszystko inne rośnie ?

wszystko inne rosnie w porzadku nie narzekam ale z klata sa tylko problemy...

Podaj jakim planem męczysz klate :)

tak
laweczka pozioma: 3x 8,7,6
rozpiętki: 3x 8,8,8
laweczka do gory hantle : 3x 8,8,8
i jeszcze 1 cwiczenie na atlasie : 3x 8,8,8

tak
laweczka pozioma: 3x 8,7,6
rozpiętki: 3x 8,8,8
laweczka do gory hantle : 3x 8,8,8
i jeszcze 1 cwiczenie na atlasie : 3x 8,8,8

Ja miałem też problem z klata.. ale poszła do przodu w końcu... robiłem tak
Pozioma: 4x12,10,8,6
Skos do góry-hantle: 4x10
Rozpiętki:4x10
I Na koniec Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10-12

Koncentruj się na technice i nie przesadzaj z cięzarem.


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-01-02 15:05:34

ok dzieki bede nadal probowal moze sie uda :P pozdrawiam.

i caly czas robisz takie same cwiczenia?

Pora zmienić trening klaty , tzn . ćwczenia , obciążenia , ilość powtórzeń .

no tak caly czas wykonuje te same cwiczenia