Plan HST do ocenienia

Co myślicie o takim planie HST
Nogi
przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15)
prostowanie nóg w siadzie (1x15)
Klata
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół (1x15)
Plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (2x15)
- Podciąganie na drążku podchwytem (1x15)
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15)
- Unoszenie sztangielek bokiem w staniu (1x15)
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15)
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x15)
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15)
- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (1x15)

Nąstępne 2 tygodnie x10 później x5

Dzięki i Szczęśliwego Nowego Roku

Nie ten dział...

j/w