PROGRSJA

lepsza na mase progresja 12 10 8 6 cz 10 8 6 4 ?

obie są dobre, zależy kto jak woli i na co reaguje. Mozesz spróbować jeden cykl tak, a drugi tak. Chociaż nie jest to zbyt drastyczna roznica, więc nie powinno wpłynąć to na mase.
Ja osobiscie preferuje 10/8/6/4, jakoś wole mniejsze ilości powtórzeń i jak narazie nie narzekam ;)

bo cwicze na razie tym 12 10 8 6 jakos idzie masa do przodu ale sprobuje teraz tej progresji zobaczymy jak idzie dzieki za odp

Przy zejsciu do 4 powtorzen juz na pewno duzo mocniej obciazysz stawy niz do 6 wiec zadbaj o wszystkie potrzebne witaminy i mineraly zeby to na gorsze Ci nie wyszlo. Co do efektow nie sadze zeby 4 a 6 mialo jakas kolosalna roznice ale silowo na pewno dadza lepszy bodziec

Ja na masa/siła robiłem tylko 5/6-4/3-2-1

ja dla przykładu 10 powtórzeń to tylko na rozgrzewkę robię,
najlepiej mi wchodzi 8,6,6,4 , ale wiadomo, każdy organizm reaguje inaczej,
mówimy o ćwiczeniach podstawowych jak mniemam?

oczywiście