Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

pavveeel przy 4g białka na kg masy, 60kg to nie jest wielka porcja. Obecnie różne źródła podają zbieżną ilość, jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica.
Jak wszystko pójdzie po mojej myśli, będzie jeszcze kilka eksperymentów w okresie budowania masy.

marcin37b
tak jak pisał Hubert81 zapożyczone z HSS-100, co prawda by mieć jakiś szerszy pogląd mogłem zrobić najpierw na izolowanych, lub też trening wg ścisłych założeń, by mieć z czym porównać, ale na to będzie czas od połowy czerwca na redukcji.

pzdr/

60KG to jednak trochę

Odwazny trening...
No i ciesze sie, ze u "nas", go robisz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-30 19:36:56

jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica


Jadę od dwóch miesięcy na ilości 3,5 g nie licząc roślinnego i żadnych negatywnych skutków nie odczuwam. Odpowiednia ilość zielonych warzyw i ani zgagi ani niestrawności.

A ja nie mam siana zeby tyle bialka w siebie ladowac

600-800 g mięsa, jajka, ser, whey plus węgle i zielone, do tego oliwa - 30 zł dziennie lekko. Nietrudno policzyć ile to wychodzi w skali miesiąca.

~900-1000zł chyba

Koniu takie pytanie: Pijesz dziś coś z %% czy jednak sobie darujesz ?


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-31 14:55:12

nie pije,
nie pamiętam kiedy ostatnio piłem w sylwestra, w tamtym roku trochę szampana bodajże.
W ogóle ostatnio prawie nie piję, ostatnio w Andrzejki, no i po powrocie do Szczytna na święta 3 piwa.

Dziś siedzę raczej w domu, wszyscy znajomi pojechali do Gdańska na imprezę, ja zostałem, bo chcę pobyć jeszcze trochę z Agatą - w poniedziałek wraca do Niemiec.

Ewentualnie mam iść zadymę obstawić na baletach.

Miał być dziś trening, ale jak się okazało siłka do 12, myślałem, że będzie otwarta jak w soboty od 16 do 19, więc nie wstawałem.

co do żarcia - mi wychodzi "trochę" drożej, teraz myślę, że koło 1500zł, chyba, że zacznę po promocjach śmigać, to zaoszczędzę te 2-3 stówy.

pzdr/




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-31 15:14:31

Ja od 3 miesięcy oscyluje wokół 1200 zł/mies.

no poki co nie mam tyle kabony.

ale strasznie nie jest