Wyskok - koszykowkaa ;D chce robic wsady ;P hah

dobry trening siłowy, bedziesz mial sile to j/w mozesz wziasc sie za plyometryke. A jesli chcesz cos jeszcze to może sprinty ?

Może jakiś link albo porada co robić (ćw.) ??

odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale wiadomo ze latwiej wsad zrobić z 1 nogi na pełnym zasięgu-mankament ze nie trzymam piłki w ręce. od siatkówki wsda już robiłem.
ale do rzeczy: jakie domowe ćwiczenia polecacie robić? na siłowni 2 razy w tygodniu robie łydki i uda, sztangi narazie nie robię z obawy o kolana bo slyszalem ze moze uszkodzic[coprawda z kolanami nigdy problemow nie mialem, nawet po cwiercskohach ktore robilem cale 12 tygodni] także co warto robić by jeszcze poprawić siłę wyskoku bo brakuje mi tych pare cm

co do zdjęcia to jak skaczesz w górę to wyrzucasz ciało do góry a nie się garbisz przy tym poza tym nie ma odniesienia wszyscy stoją daleko a zdjęcie robione z dołu.

sory ale kolo wczesniej napisal ze przy wyskoku udzial maja tylko uda^^-_- troche cos nie tak mowił jak sie robi cwiercskoki pracuja uda i palą , wznoeszenia na placach to samo to moze mi powie ze ci co robil alerta i dunksa to sie pomylili i zamiaast dac cwiczenia na uda dali na lydki?