Trening (domowy)

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s sztangielki też ok
Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s

Masz strasznie mało sprzętu bo hantlą 10kg długo nie pociągniesz

Pzdro

I tylko tyle ćwiczyć 3x w tygodniu ?

zdziwisz się ale daje efekty, sam tak zaczynałem

Ale wiesz, efekty po jakim czasie Ale spróbuję i zobaczę czy coś zdziałam Ciekawe czy będą efekty do wakacji

Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-30 12:33:59

Do wakacji hmm nie wiem, to zalezy od wielu czynników Powodzenia

Pzdro

No dzięki, i tak nie mam nic do stracenia A i jeszcze jedno w tych ćwiczeniach które podałeś mam używać takiego ciężaru by zrobić nim max 13 powtórzeń ?

Robisz takim cięzarem aby wykonać założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w każdej serii (w których w rzeczywistości nie robisz) takie moje zdanie

Pzdro

Ok, dostosuje się do tego I dzięki za odpowiedzi na moje zapewne głupie pytania jak dla ciebie