Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze
1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny naddatek, gdyz jest on zalezny od budowy , w jak szybkim czasie sie zatłuszczamy czy tez jak spedzamy reszte dnia- aktywnie czy tez nie )
czyli kalorie 2731 przy zaznaczeniu ze nie robisz aerobow i masz mała aktywnosc fizyczna
2) rozklad bwt : UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA
KALORIE [kcal] 2731
BIAŁKO [g] 150,1 1,9
TŁUSZCZE [g] 79 1,0
WEGLOWODANY [g] 355 4,5
3) teraz moje wnioski: jesli chcesz robic mase to trzymaj sie tych wytycznych i obserwuj co sie z twoim cialem dzieje jesli zauwazysz wzrost wagi ciala to nie zmieniaj nic jesli zauwazysz wzrost zatłuszczenia to zmniejsz tluszcze kosztem bialka ,natomiast jesli waga nie skoczy to zwieksz ilosc kalori za pomoca ilosci weglowodanow,,,
co do SUPLEMENTACJI :
uwazam ze zastosowanie w tej chwili CP jest zbeden gdyz dopiero co zakonczyles cykl na mono a cp to nic innego jak kreatyna w innej formie radzilbym zrobic dluzasz przerwe np 8 tyg albo zastosowanie czegos w rodzaju : jakies tribulusy ewentualnie czegos na azocie to moze cie ruszyc bardziej
a jesli chcesz czegos na pobudzenie do treningu shot gun to zakup shock therapy firmy uniwersal suplement ktory mocno pobudza a zarazem starcza na bardzo dlugi okres czasu gdyz stosuje sie go jedyniew dnie treningowe 30 min
przed treningiem
Sog sie nalezy heehhe