benaslur
Witam mam 15 lat
186 wzrostu waga 72 kg ;D
Chciał bym uzyskać sześciopak, nie mam sprzętu żadnego anni blisko mnie nie ma żadnych siłowni, więc bym prosił o jakiś plan.
<img src="">
<img src="">
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
806
Witam mam 15 lat
186 wzrostu waga 72 kg ;D
Chciał bym uzyskać sześciopak, nie mam sprzętu żadnego anni blisko mnie nie ma żadnych siłowni, więc bym prosił o jakiś plan.
<img src="">
<img src="">
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Guetta
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
5816
Wiek
28 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
40957
przeciez masz dział trening w domowych warunkach to poczytaj tam troche i miej wiecej ogarniesz cos.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
806
<img src="">
Obecnie mam takie coś .xd
...
nowincjusz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1126
tego bez silowni nie zrobisz poczytaj posty podwieszone
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1126
"czyli nic nie masz praktycznie"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
806
no ale jest takie coś jak a6w robiłem ale to nic nie daje albo ABS
...
Radiux
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1713
DIETA!
+
6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco)
+
ABS II
i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P
Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!
+
6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco)
+
ABS II
i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P
Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!
hmm...a może SOG'A? ;)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
806
ok to zaczynam od nowa a6w.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1126
lepiej idz na kobitki :]
trenuj powodzenia
trenuj powodzenia
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
42
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
806
no na to mi klata potrzebna a do lata mam czas ;D
Dzięki
Dzięki
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1126
Blizej tego ???
powola z tego po roku najszybciej
bez silki tego nie zrobi (szczegolnie klata)
powola z tego po roku najszybciej
bez silki tego nie zrobi (szczegolnie klata)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1713
jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!
hmm...a może SOG'A? ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
