benaslur

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

806

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko B.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2016 (23:38)

Data rejestracji 08.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa split 4 dniowy priorytet klatka brzuch witam mam pytanie odnośnie ułożonego splotu 4 dniowego priorytetem jest przede wszystkim brzuch nie czuje mięśni i rozbudowa klatki. czy lepiej zrobić zwykły split 4 dniowy i dorzucić abs a i kolejne pytanie czy nie lepiej robić brzucha na początku	2	2016-04-18 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc witam mam pytanie odnośnie redukcji. jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam	12	2016-04-11 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening witam mam pytanie odnośnie redukcji. jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam	1	2016-04-11 14:23
Sztuki Walki	ból uda witam. mam wielki ból uda lewego w górnej stronie pod biodro. zaczeło się wczoraj na w-f byłem wszystko rościągnięty jak zawsze mieliśmy bieg prubny na 60 biegłem i jak do biegłem coś mi przestrzeliło w tym udzie chwile bolało i przestało, dziś na	5	2010-04-21 18:40
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt <br><br>witam mam 15 lat 186 wzrostu waga 72 kg ;d chciał bym uzyskać sześciopak, nie mam sprzętu żadnego anni blisko mnie nie ma żadnych siłowni, więc bym prosił o jakiś plan. <img	15	2009-12-30 00:51
Zdrowie i Uroda	Do jakiego wieku witam powie mi ktoś do jakiego roku się rośnie bo mam 15 lat nie dawno skonczyłem i mam 186 wzrostu ile jeszcze według was mogę urosnąć ? ;)	3	2009-10-23 19:40
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha początek . witam jestem nowy a więc mój problem polega na tym iż że chciał bym sobie wyrobić mięśnie brzucha. miałem nie wielki tłuszcz ale zdołałem się go pozbyć teraz chciał bym że by ktoś mi podał jakiś plan żebym móg zacząć ćwiczyć. nie mam dostępu	10	2009-09-30 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2016-04-21 23:38
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa split 4 dniowy priorytet klatka brzuch	2016-04-18 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-13 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-13 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-13 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-12 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta and trening pomoc	2016-04-11 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-26 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-25 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-06 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-06 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-06 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-06 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-02 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-02 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-06-02 10:37
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-05-26 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-05-25 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-05-24 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-04-04 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-04-04 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2015-04-02 20:19
Sztuki Walki	ból uda	2010-04-21 19:34
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 09:50
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 09:49
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 01:03
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 00:59
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 00:57
Trening dla zaawansowanych	Jak uzyskać taki efekt	2009-12-30 00:53