SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1101
Bardzo dziękuję za rady. Oczywiście diete mam ułożona tu nie ma problemu.
Rozważmy jeszcze teoretyczny przypadek że ktoś chce zrobić trening na sam biceps. Więc robi dwa razy w tygodniu biceps.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688
Taki trening byłby wg mnie całkowicie bez sensu. Po pierwsze, prowadziłby do dysproporcji, po drugie, nie przyniósłby wg mnie oczekiwanych rezultatów. Mięśnie trzeba budowac proporcjonalnie, tak aby sylwetka wyglądała atletycznie.

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1101
Wielkie dzięki za cierpliwość i wyjaśnienie;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2284
Zapomniałeś chyba o najważniejszym ćwiczeniu przy budowaniu masy , otóż o przysiadach . Pamiętaj , one budują nie tylko mięśnie nóg ale całego ciała . Martwy ciąg to też podstawa ...

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1101
Więc stworzyłem coś takiego:

klatka, biceps
4skos
4rozpiętki
4płaska
3młotki
4zginanie(modlitewnik lub hantle)
---------------------------------------
plecy
6wiosłowanie
4martwy
4wznosy barków
--------------------------------------------
bary,triceps
3wyciskanie przed glowa
3za glowa
2unoszenie bokiem sztangielek

3wyciskanie francuskie
4prostowanie ramienia w opadzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1101
up
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063
barki nie dubluj. wyciskanie jedno i dwa unoszenia daj doloz do tricepsa i bicepsa po 3 serie i dodaj drazek do plecow obojetnie jakim sposobem :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o aeroby

Następny temat

4 dni pomoc przy planie masowym

electro
Polecane artykuły