Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1101

Bardzo dziękuję za rady. Oczywiście diete mam ułożona tu nie ma problemu.
Rozważmy jeszcze teoretyczny przypadek że ktoś chce zrobić trening na sam biceps. Więc robi dwa razy w tygodniu biceps.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Taki trening byłby wg mnie całkowicie bez sensu. Po pierwsze, prowadziłby do dysproporcji, po drugie, nie przyniósłby wg mnie oczekiwanych rezultatów. Mięśnie trzeba budowac proporcjonalnie, tak aby sylwetka wyglądała atletycznie.

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

zeszyt120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1101

Wielkie dzięki za cierpliwość i wyjaśnienie;)

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

Zapomniałeś chyba o najważniejszym ćwiczeniu przy budowaniu masy , otóż o przysiadach . Pamiętaj , one budują nie tylko mięśnie nóg ale całego ciała . Martwy ciąg to też podstawa ...

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

zeszyt120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1101

Więc stworzyłem coś takiego:

klatka, biceps
4skos
4rozpiętki
4płaska
3młotki
4zginanie(modlitewnik lub hantle)
---------------------------------------
plecy
6wiosłowanie
4martwy
4wznosy barków
--------------------------------------------
bary,triceps
3wyciskanie przed glowa
3za glowa
2unoszenie bokiem sztangielek

3wyciskanie francuskie
4prostowanie ramienia w opadzie

...