zeszyt120

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kickboxing

Ostatnia aktywność 25.12.2011 (13:10)

Data rejestracji 26.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka prosze o ocene, trening na mase bez nóg i brzucha. ograniczam na czas treningu ilosc treningow kickboxingu z 2 do 1 w tygodniu. 1-biceps, barki 2-klatka,plecy 1: zginanie z hantlami 4serii młotkowe 4serie modlitewnik 4serie barki	18	2009-12-26 19:52
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę proszę o poprawki planu. nie pisz że jest jakiś wybitnie zły bo na ostatnim cyklu w 4 tygodnie poszło ok 4kg masy w górę z czego jestem zadowolony. ****poniedziałek(biceps+klata) młotki 4 serie modlitewnik 5 serii ławka skos 4serie ławka	17	2010-02-13 20:16
Odżywki i suplementy	apetizer jaki apetizer byście mi polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 19 waga: 83 wzrost: 185 cel cyklu: masa stosowane już wcześniej	5	2009-12-20 16:42
Odżywki i suplementy	5 cykl zastój witam! dotychczas zrobiłem 4 cykle co w sumie przez ponad rok dało mi około 10kg masy. teraz ważę około 83kg/185cm. ostatni cykl to wręcz idealnie ułożona dieta i trening, poszło trochę w bicepsie, w barkach trochę w klacie. masa może jakieś	10	2009-12-11 11:58
Informator MAZOWIECKI	Siłka na Służewcu/Ursynowie/Służewiu w okolicach, co sadzicie o WOSIR Stegny? szukam siłki w okolicach rzymowskiego, w studenckich cenach- czyli gymnasion za 120zł odpada. znalazłem siłke na stegnach w wosirze za 70zł miesięcznie bez ograniczeń, ktoś coś może powiedzieć o tym miejscu?	0	2009-09-20 20:30
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl, mono + stack? witam! obecnie jestem już 5tygodni bez kreatyny, myślę nad nowym cyklem. czy pojechać na samym mono czy dorzucić do tego jakiś stack? brałem kiedyś jabłczan i zdecydowanie słabiej na mnie działał niż mono, więc nie wiem czy jest sens brać jakiś	11	2009-09-12 12:21
Odżywki i suplementy	ile przerwy pomiedzy jabłczanem a mono? czytałem na tym forum artykuł w którym było napisane żeby przerwa przed monohydratem wynosiła min 6 tygodni. kolega z dość dużym stażem powiedział mi że można brać jabłczan na zmianę z monohydratem. zrobiłem już dwa cykle na mono, teraz brałem przez	17	2009-07-05 23:41
Odżywki i suplementy	suplementy na mase, bez pompy i wody 2) wiek-19 3) waga/wzrost-84/185 4) staż treningowy-silownia rok- sztuki walki 8lat 5) cel cyklu-około 3 kg masy i przyrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy- glutamina-2miesiace, białko sojavit 95%, miesiac, 2 cykle na monohydracie 7)	2	2009-06-28 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2011-12-25 13:25
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2011-12-25 13:20
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2011-12-25 13:12
Odżywki i suplementy	Który i czy Xpand wybrać?	2010-03-24 17:47
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-16 09:53
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-16 09:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-16 09:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-15 21:05
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-15 20:47
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-15 20:17
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-15 13:45
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu na masę	2010-02-15 12:44
Odżywki i suplementy	IZOLAT BIAŁKA SOJOWEGO	2010-01-02 15:57
Odżywki i suplementy	XPAND DYMATIZE ORAZ XPAND ENERGIZED -dobre dawkowanie?	2009-12-30 12:53
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-29 21:46
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-28 19:28
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-27 16:59
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-27 13:48
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-27 12:10
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-27 11:22
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki, plecy, biceps, klatka	2009-12-26 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna + glutamina	2009-12-24 20:44
Odżywki i suplementy	apetizer	2009-12-20 17:23
Odżywki i suplementy	5 cykl zastój	2009-12-11 14:02
Odżywki i suplementy	5 cykl zastój	2009-12-11 12:25
Odżywki i suplementy	5 cykl zastój	2009-12-11 12:20
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl, mono + stack?	2009-09-19 19:41
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl, mono + stack?	2009-09-12 12:39
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl, mono + stack?	2009-09-12 12:23
Odżywki i suplementy	Rostępy/Rozstępy ... Dlaczego...?	2009-08-20 10:44