zestaw wart pracy na nim?

Witam jestem tu nowy mam nadzieje ze nie powielilem tematu szukalem ale nic takiego nie znalazlem. Ogolnie szybko sie przedstawie Marcin 24 lata 176cm 80kg cwicze jakis czas mam diete oraz zestaw suplementow ktore zaczne uzywac(chyba), chcialem zapytac doswiadczonych w tym temacie czy jest sens w stosowaniu takiego zestawu supli:

1. rano na czczo 2,5g kre-alkalyn olimpu + 4,2g glutaminy olimpu
2.gdzies tam miedzy posilkami gain fast universala 2 razy w ciagu dnia
3.przed treningiem N.O.-Xplode BSN
4. po treningu znowu 2,5g kre-alkalyn i 4,2g glutaminy


do tego wiem ze jest potzrebna dieta i ja mam chodzi mi tylko o opinie takiego zestawu z gory dzieki

SOGi chlopaki poleca tylko musze sie stac "pelnoprawnym uczestnikiem forum" i pierw musze dojsc do tego jak sie takowym stac:)

aha po treningu dorzucam jeszcze Testrol firmy GAT(od razu musze przyznac ze dziala rowniez na sprawnosc seksualna:)

Zamień na zwykłe mono według mnie, Glutamina-według badań w tematach podwieszonych, nie działa. Na regenerację lepiej BCAA. Gainer-według braków w diecie. Testrol-zostaw tak jak bierzesz-nie ma po co zmieniać jeżeli działa.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 10:14:46

Tak wlasnie tez sie zastanawialem nad BCAA ale chce skonczyc juz pierw glutamine, wiem ze zdania sa podzielone co do niej ale gdy ja skoncze zaczne brac BCAA i wtedy chce zobaczyc czy czuc(bardziej widac) roznice. dorzuce teraz do tego jeszcze Carbo olimpu... moim celem jest dojscie do 85kg. Na tym zestawie jade teraz 3 tygodnie i podskoczylem 3kg, co jak na mnie to i tak juz sporo:)

Dzieki KOTC za szybka odpowiedz i mam jeszcze pytanie jakie bys polecil mi bialko do tego zestawu, cos na noc, bo musze przyznac ze tunczyk systematycznie wieczorem to nie jest marzenie mojego zycia

Zamiast tuńczyka-twaróg. W takim razie glutaminę po treningu i przed snem w ilości 5-10g. Białko wolno-wchłanialne polecałbym Matrixa-ale testy na forum pokazały, że jest tam mniej białka niż powinno.

Ser biały jest marzeniem Twojego zycia?

Ewentualnie albuminę-coś typu Egg Protein. Czy mieszankę jak wspomniany Matrix-Prolongatum, System Protein 80. Brałbym to ostatnie.


Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 10:36:00

problem w tym ze mieszkam na codzien w holandii, kiedy w koncu znalazlem juz tutaj jakis twarog(albo ja jestem ulomny albo rzeczywiscie nie ma go zbyt wiele na polkach)ma takie wartosci odzywcze na 100g: bialko 16g ale az 20g tluszczu a ja latwo obrastam w oponke

Majkel ser bialy tez nie ale wszystko co pozwoli wyjsc z monotoni mile widziane

Peak Micellar Casein pewnie u siebie w Holandii dostaniesz, a jak nie to z Niemiec masz tanią wysyłkę.
Tylko uważaj żeby nie kupić zwykłej kazeiny bo ta jest słabo przyswajalna. Micelarna na noc jest ok.