fbw - kontynuować czy split?

Witam! Jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? efekty są widoczne w progresie ciezaru, aczkolwiek przyrosty znikome. jak myslicie warto zmieniac ten plan czy kontynuowac? i co byscie powiedzieli (wiem ze nie ten dzial, ale nie chce dwoch postow pisac) jakbym na ten cykl wzial kreatyne i moze aminokwasy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 5 m-cy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jako taka jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trec mass xxl

JESTEM ZDECYDOWANYM ZWOLENNIKIEM SPLITU WIĘC ŚMIAŁO ZACZNIJ SOBIE 3 DNIOWEGO SPLITA.

CO DO CYKLU EWENTUALNIE MONOHYDRAT KREATYNY. KASE NA AMINOKWASY PRZEZNACZ NA DOPEŁNIENIE DIETY.

POZDRO.

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-27 13:58:07

jeśli jako taka dieta jest to również są jko takie przyrosty

jeśli trening dzielony to każda partia dwa razy w tygodniu

a chciałbym chodzić na siłke 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) to jak to podzielić, żeby każda partie robić 2 razy w tyg?

podzieliłbym na dwie części

A
barki plecy tric

B
klatka biceps nogi

na zmianę A, B ,A itd