michan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nożna, muzyka, siłownia ;]

Dieta jest:]

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 07.05.2025 (10:40)

Data rejestracji 24.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy! witam! mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (creatine micronized 200 mesh 1	10	2009-12-30 23:41
Trening dla początkujących	split partia 2xtyg, prosze o opinie witam! po planie fbw i waszych poradach zdecydowalem sie na split z każdą partią 2 razy w tygodniu. podzieliłem to mniej wiecej tak i prosze o opinie, ewentualne porady i korekty: a) plecy + barki +	3	2009-12-29 01:19
Trening dla początkujących	fbw - kontynuować czy split? witam! jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku	4	2009-12-27 13:35
Trening dla początkujących	problem z treningiem - fbw czy split? witam! chciałbym uzyskac od was rady na temat mojego treningu. mianowicie ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące skróconym planem fbw (a: przysiad, dipsy, wiosła, barki, biceps, b: mc, wyciskanie płaskie, podciąganie, barki, triceps) i rezultaty były	5	2009-11-07 20:55
Trening dla początkujących	problem z treningiem witam! mam taki dziwny problem, mianowicie ćwiczę jakieś 3 miesiące planem fbw, siła przychodzi, masa powolutku tez i wszystko by było ok, gdyby nie jedna rzecz. gdy wykonuje ostatnie powtórzenia w serii np przy podciąganiu na drążku, lub	0	2009-05-04 22:47
Trening dla początkujących	co zamiast martwego ciągu? witam! ćwicze jakies 2,5 miesiąca na siłowni, z czego jakies 3 tyg planem skróceonego fbw ( zamieszczam go poniżej). no i mam taki problem, bo czuje że nie za bardzo wychodzi mi martwy ciąg, czuje że nie wykonuje go dobrze i pewnie tez dlatego nie	9	2009-04-20 20:18
Odżywki i suplementy	brac coś na początek? witam! mam takie pytanie, czy jest sens brania jakichkolwiek odżywek, jeśli mój staż na siłowni to 2 miesiące planem fbw. mam 20 lat, 170 cm wzrostu chciałbym zwiększyć mase i siłe:)	25	2009-04-04 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	jaka diete stosowac? witam! mam taki problem związany z dietką, bo na moim brzuchu zalega pewna nieprzyjemna tkanka no i chciałbym sie jej pozbyć, ale jednoczesnie chce nabrać masy w mięśnie. jaka diete zastosowac niskowęglowodanową?	1	2009-03-31 11:38
Trening dla początkujących	wielka prośba! plan do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 70 kg wzrost : 171 cm cel treningowy : masa, siła staż treningowy na słowni : 2 miesiace uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	9	2009-03-30 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy!	2010-01-03 09:16
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy!	2009-12-31 12:14
Trening dla początkujących	split partia 2xtyg, prosze o opinie	2009-12-29 12:04
Trening dla początkujących	fbw - kontynuować czy split?	2009-12-27 22:45
Trening dla początkujących	problem z treningiem - fbw czy split?	2009-11-08 23:20
Trening dla początkujących	problem z treningiem - fbw czy split?	2009-11-07 21:08
Trening dla początkujących	co zamiast martwego ciągu?	2009-04-21 20:41
Trening dla początkujących	co zamiast martwego ciągu?	2009-04-20 21:35
Trening dla początkujących	co zamiast martwego ciągu?	2009-04-20 21:07
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-11 14:38
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-10 16:32
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-09 14:41
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-06 22:27
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-06 20:37
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-05 22:37
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-05 00:01
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-04 23:48
Odżywki i suplementy	brac coś na początek?	2009-04-04 21:56
Trening dla początkujących	wielka prośba! plan do oceny	2009-03-30 23:40
Trening dla początkujących	wielka prośba! plan do oceny	2009-03-30 20:41