Jak robić biceps?

Niektórzy mówią, że powinno się opuszczać do samego dołu, a mój kolega wyczytał jakieś plany Arnolda shwarzenegera i tak tylko macha króciutko dół góra, dół góra, i nawet mu wchodzi. Więc jak robić najlepiej?

zależy na czym Ci zależy

podczas ćwiczenia należy cały czas czuć napięcie mięśnia i nie powinno sie go do końca rozluźniać czyli opuszczać do końca

No zależy na masie i sile.

Mozesz nie robic do konca zeby nie stracic napiecie miesni ale wtedy z czasem moze zmniejszać sie zakres ruchu w stawie. Ja robie tak ze np robiac 3 serie 2 pierwsze robie nie do konca a ostatnia do konca

chcesz być silny i masywny

czy

chcesz mieć silny i masywny biceps ?

No skupmy się na bicepsie.

Jaki jest Twoj staż na silowni? Po tym co piszesz wydaje mi sie ze raczej bardzo maly. Na poczatek polecam Ci normalne cwiczenia bez zabawy w rozne chwyty, katy czy inne cudowania. Skup sie na podstawie. Jesli zaczniesz cudowac to nie tylko mozesz nie widziec takich efektow ale mozesz tez nabawic sie kontuzji lub stracic motywacje i chec do treningu...

Zawsze musi byc stale napiecie miesni, opuszczaj przedramie maksymalnie jak sie da ale do momentu zebys wciaz czul ze miesien jest napiety, czyli ramie lekko zgiete w lokciu, a unoszac do gory napinaj miesien jak najmocniej sie da i w gornej fazie ruchu dobrze jest przytrzymac chwile ciezar. I to dotyczy kazdego cwiczenia na biceps, obojetne jakim robisz chwytem. Pozdro

Mój staż 1 rok. Ja wiedziałem, że sie powinno robić do końca, no ale każdy mowi inaczej no i ten kolega na siłce robi inaczej.