PRZETIx
Witam. Jesli istnieje taka mozliwosc to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sobie planu treningowego. Moj tydzien wyglada tak:
Pon- wolne
Wt - MT
Srd - wolne
Czw - MT
Pt - MT
Week - wolne
Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :)
Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale.
Tutaj jednak prosze o ulozenie planu i tez takie pytania sie nasuwaja :
-czy treningi w poniedzialki, srody i soboty beda OK ??
-co moglbym wykonywac zwlaszcza na poczatek poniewaz nie interesuja mnie takie cwiczenia jak wspinanie sie na palcach w gore :/
-czy musze dzielic to w taki sposob, ze np. poniedzialek triceps, sroda klata itd ??
-w jakiej kolejnosci musze wykonywac cwiczenia i czy to ma wogole znaczenie ?
-czy ilosc seri wykonywania cwiczenia ma znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ...
Wiek : 15
Waga : 72
Wzrost : 173 cm
Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily
lub jakas mala rzezba ???
Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK
Aktywność fizyczna : mysle ze duza lub srednia, w kazdym razie jest to Muay Thai 3 razy w tygodniu i jakies 2 razy w tygodniu indywidualny trening na worku
Aaa i odzywki - BRAK [nie spozywane
]
Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA OPDOWIEDZI !
Pon- wolne
Wt - MT
Srd - wolne
Czw - MT
Pt - MT
Week - wolne
Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :)
Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale.
Tutaj jednak prosze o ulozenie planu i tez takie pytania sie nasuwaja :
-czy treningi w poniedzialki, srody i soboty beda OK ??
-co moglbym wykonywac zwlaszcza na poczatek poniewaz nie interesuja mnie takie cwiczenia jak wspinanie sie na palcach w gore :/
-czy musze dzielic to w taki sposob, ze np. poniedzialek triceps, sroda klata itd ??
-w jakiej kolejnosci musze wykonywac cwiczenia i czy to ma wogole znaczenie ?
-czy ilosc seri wykonywania cwiczenia ma znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ...
Wiek : 15
Waga : 72
Wzrost : 173 cm
Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily
lub jakas mala rzezba ???
Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK
Aktywność fizyczna : mysle ze duza lub srednia, w kazdym razie jest to Muay Thai 3 razy w tygodniu i jakies 2 razy w tygodniu indywidualny trening na worku
Aaa i odzywki - BRAK [nie spozywane
]
Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA OPDOWIEDZI !
Krzysztof Piekarz
Cokta
