"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Witam , mój problem polega nu niumiejetności wyjścia z długiej stagnacji . zaczynając treningi , zawsze ćwiczyłem każdy mięsień na każdym treningu czyli 5 razy w tygodniu . Początkowo efekty były swietne , ale po kilku miesiącach popadłem w taki zastój , że do dziś sobie z nim nie poradziłem . Jeden z moich znajomych stwierdził , że moje mięśnie są tak przetrenowane , że już nigdy nie urosną i szkoda czasu na treningi . Jak on to ujął : " twoje mięśnie na zawsze straciły zdolność do regeneracji " . Co o tym sądzicie , czy rzeczywiście jestem już przegrany w sportach siłowych ? Od razu zaznaczam , że trenowałem w ten sposób po prostu z niewiedzy .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Każdą grupe mięśniową 5 razy w tygodniu?
Nie wrzuciłeś tu swojego planu więc trudno cokolwiek wywnioskować z tych szczątkowych informacji...
jedno jest pewne:
Zrób tygodniową całkowitą przerwę od treningów. Przez ten tydzień ułóż dietę i nowy plan treningowy. Po przerwie rusz nowym planem i ciesz się z postępów
Nie wrzuciłeś tu swojego planu więc trudno cokolwiek wywnioskować z tych szczątkowych informacji...
jedno jest pewne:
Zrób tygodniową całkowitą przerwę od treningów. Przez ten tydzień ułóż dietę i nowy plan treningowy. Po przerwie rusz nowym planem i ciesz się z postępów
...
Napisał(a)
Owszem twoje mięśnie są przetrenowane i to mocno. Zrób sobie przerwe w ćwiczeniach. Do miesiąca nawet nie dotykaj sztangi. W tym czasie czytaj o właściwym odżywianiu i treningu. wystartuj od nowa z nową wiedzą i z nowym planem
edit. troche się spóźniłem ale odpowiedź sie pokrywa z tym że moim zdaniem lepiej odpocząć dłużej żeby miec pewnośc ze mieśnie się zregenerowały
Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-26 18:04:42
edit. troche się spóźniłem ale odpowiedź sie pokrywa z tym że moim zdaniem lepiej odpocząć dłużej żeby miec pewnośc ze mieśnie się zregenerowały
Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-26 18:04:42
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o ten trening wyglądał on tak :
na każdą grupe mięsniową wykonywałem zwykle po 1 ćwiczeniu w 3 seriach , tzn np . na klatę wyciskanie sztangi 3 serie po 4-8 powtórzeń , na biceps uginanie ze sztangą itp . I tak od poniedziałku do soboty , z tym że we środe miałem przerwę .Trenowałem w ten sposób ok pół roku , a mięśnie rosły do czwartego miesiąca , a potem szkoda gadać . No i powiedzcie czy rzeczywiście istnieje mozliwośc przetrenowania mięśni do tego stopnia , że nigdy ni będą rosły , tzn nie zregenerują się ?
na każdą grupe mięsniową wykonywałem zwykle po 1 ćwiczeniu w 3 seriach , tzn np . na klatę wyciskanie sztangi 3 serie po 4-8 powtórzeń , na biceps uginanie ze sztangą itp . I tak od poniedziałku do soboty , z tym że we środe miałem przerwę .Trenowałem w ten sposób ok pół roku , a mięśnie rosły do czwartego miesiąca , a potem szkoda gadać . No i powiedzcie czy rzeczywiście istnieje mozliwośc przetrenowania mięśni do tego stopnia , że nigdy ni będą rosły , tzn nie zregenerują się ?
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
nie da sie na stałe spalić mięsni. odpocznij tak jak ci pizemy ułóż plan i zacznij od nowa
...
Napisał(a)
Wszyscy tutaj mają rację.Po tygodniowej przerwie zacznij roztrenowanie,w diecie dołóż węglowodany i zdrowe tłuszcze a obniż o 20% białka.
...
Napisał(a)
A jeśli to kwestia genów ? Słyszałem kiedyś , że istnieją osoby , które nigdy nie przypakują , choćby nie wiem jak sie starali . Co wy na to ?
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
w diecie dołóż węglowodany i zdrowe tłuszcze a obniż o 20% białka.
jackson przecież nie wiesz jak wygląda jego dieta, a skłonny jestem przypuszczać że ma nadto węglowodanów i niedobór białka...
A jeśli to kwestia genów ? Słyszałem kiedyś , że istnieją osoby , które nigdy nie przypakują , choćby nie wiem jak sie starali . Co wy na to ?
W pełni zdrowych młodych ludzi to nie dotyczy.
jackson przecież nie wiesz jak wygląda jego dieta, a skłonny jestem przypuszczać że ma nadto węglowodanów i niedobór białka...
A jeśli to kwestia genów ? Słyszałem kiedyś , że istnieją osoby , które nigdy nie przypakują , choćby nie wiem jak sie starali . Co wy na to ?
W pełni zdrowych młodych ludzi to nie dotyczy.
...
Napisał(a)
Hubert81 masz w sumie rację!Ale na ogół w takich sytuacjach dokładka węgli i zdrowych tłuszczy pomaga wybrnąć z tego. A więc jontek 8 proszę o więcej informacji na twój temat!!!
...
Napisał(a)
Zgadza się , ostatnio nie przykładam sie do diety i z pewnościa za mało w niej białka .
A swoją drogą , skąd Hubert o tym wiedziałeś ? ;)
A swoją drogą , skąd Hubert o tym wiedziałeś ? ;)
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
Polecane artykuły