Jeżeli ma możliwość lepiej niech ćwiczy na siłowni niż miałby tego nie robić ... to w dużym skrócie ...
...
Napisał(a)
dj666
Jeżeli ma możliwość lepiej niech ćwiczy na siłowni niż miałby tego nie robić ... to w dużym skrócie ...
Jeżeli ma możliwość lepiej niech ćwiczy na siłowni niż miałby tego nie robić ... to w dużym skrócie ...
...
Napisał(a)
może on chce zrzucić trochę zbędnego fatu nic więcej...
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
wiec tak, poki co najbardziej mi zalezy na zrzuceniu wagi.. jak pisalem mam 175cm wzrostu a waze 95kg.. chcialbym najpierw zrzucic z 15kg a pozniej moze zaczne wyrabiac rzezbe..
...
Napisał(a)
źle policzyłeś, żeby robić rzeźbe trzeba posiadać mięśnie wiec po redukcji co najwyżej możesz nabarać masy mięśniowej i potem się bawić w rzeźbę... czeka cie duzo czytania ...
...
Napisał(a)
a teraz :
BMR = 66 + (13.7 x 95) + (5 x 175) - (6.8 x 18)
i mnoze razy 1,6 (- praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening )
wychodzi 3783,84
aaa i narazie chce zrzucic to co mam na sobie.. nie chodzi mi o jakas super sylwetke czy cos, chce poprostu wrocic do stanu z kiedys..
Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-25 20:32:09
Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-25 20:33:04
BMR = 66 + (13.7 x 95) + (5 x 175) - (6.8 x 18)
i mnoze razy 1,6 (- praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening )
wychodzi 3783,84
aaa i narazie chce zrzucic to co mam na sobie.. nie chodzi mi o jakas super sylwetke czy cos, chce poprostu wrocic do stanu z kiedys..
Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-25 20:32:09
Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-25 20:33:04
...
Napisał(a)
i tutaj moga zaczac sie schody gdyz nie mam pojecia jak to moge ulozyc.. bede probowal zaraz
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzieki, postaram sie obliczyc to w najblizszym czasie i napsisze tutaj..
ale tak czy siak ogolnie ciezko widze obliczanie odpowiednich ilosci ..
ale tak czy siak ogolnie ciezko widze obliczanie odpowiednich ilosci ..
Poprzedni temat
prosze napiszcie o której powinno sie jesc ostatni posilek
Następny temat
Dieta - proszę o ocenę - cel sucha masa mięśniowa
Polecane artykuły