michal8810
Witam.mam zamiar zapisać się na siłownię by zrzucic parę kg tak ogolnie z całego ciala,Czy chodzenie 3razy w tygodniu na siłownie będzie wystarczające??i jakie ćwiczenia taam wykonywac by zbić na wadze?Pozdr
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
388
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co i jak ćwiczyć? Ile jeść i co - początki na siłowni
- Co pić lub jeść by schudnąć?
- Dieta na MAse ? Zaczynam cwiczyc na silowni
- POTRZEBUJE POMOCY W DORADZENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI ABY SCHUDNĄĆ 5 KG.
- Kobieta-ćwiczyć na siłowni czy nie?:( sama już nie wiem
- Dobór treningu na siłowni by zredukować masę tł.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
bananaya
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1159
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13295
do zbicia to ci bardziej aero(bieganie,rower,basen itp) potrzebne i dietka na minusie 
a na siłce wiadomo wzmocnisz mięśnie
Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-23 22:12:06
a na siłce wiadomo wzmocnisz mięśnie
Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-23 22:12:06
Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
48
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
388
Czyli siłka nic niepomoże bez biegania itp? da sie jakieś aeroby robić na silce?
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12814
jedno i druge musi byc dla maksymalnego efektu i poprawy zdrowia wygladu i kondycji.
cwicz FBW ,o ktorym jest wiecej na forum.Jest tam rowniez lista cwiczen . Idea jest taka ze cwiczysz duze partie miesni od najwiekszego do najmniejszego z krotkimi przerwami miedzy seriami. Martwe ciagi,przysiady ze sztanga,wyciskania itp.
Robi sie to 3 razy w tyg. i 3 razy aeroby jesli konieczne.Jeden dzien wolny.
Nie zbijesz jak nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego z uwzglednieniem wysilku fizycznego. Dobra dieta (czyt. Odpowiednia dla ciebie) rowniez jest kluczem.
Eliminujac jeden z tych trzech elementow , powstaje bledne kolo.
w wyszukiwarce FULL BODY WORKOUT .
cwicz FBW ,o ktorym jest wiecej na forum.Jest tam rowniez lista cwiczen . Idea jest taka ze cwiczysz duze partie miesni od najwiekszego do najmniejszego z krotkimi przerwami miedzy seriami. Martwe ciagi,przysiady ze sztanga,wyciskania itp.
Robi sie to 3 razy w tyg. i 3 razy aeroby jesli konieczne.Jeden dzien wolny.
Nie zbijesz jak nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego z uwzglednieniem wysilku fizycznego. Dobra dieta (czyt. Odpowiednia dla ciebie) rowniez jest kluczem.
Eliminujac jeden z tych trzech elementow , powstaje bledne kolo.
w wyszukiwarce FULL BODY WORKOUT .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
