skrócone fbw

Cześć. Chciał bym żebyście ocenili fbw które wklejam poniżej.

1. przysiad 3x 12 10 8
2. rumuński martwy ciąg 3x 12 10 8
3. wyciskanie sztangi płasko 3x 12 10 8
4. wiosłowanie w opadzie 3x 12 10 8
5. wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 12 10 8
6. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max

Jak czytalem na forum jest to chyba forma skrócona czy coś dodać ując ? prosze o konretne wskazówki
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 87

Waga: 87

Wzrost: 186

Cel treningowy: siła/masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: urozmaicona

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

drobna pomyłka do co wieku: 18 lat xD

jak na 6 miechów to masz niezłe wyniki siłowe, tylko siła to nie więcej jak 6 powtórzeń a Ty piszesz że 12 10 8. Jak robisz 12 x 100 w siadzie to 2-3 powtórzenia 150 już chyba byś dał rade. Poszukaj w podwieszonych postach w dziale trójbuj tamci robią prawdziwe treningi siłowe.

Ok rozumiem. Ten trening zaczerpnołem z tematu " FWB dla początkujących , traktora i drsquarta i tam jest wyraźnie napisane iż wszystkie te cwiczenia które podalem wykonujemy w 3 seriach , liczba powtórzeń 10-12, co ty na to ?

Oczywiśćie nie zamierzam się wymądzać, moim celem jest poprawne ułożenie treningu :)

Nie znam tych treningów więc nie mogę nic powiedzieć, sam przymierzam się do jakiegoś fbw na siłę przy minimalnym wzroście masy i na pewno nie będzie to 12 10 8 powtórzeń w dziale dla ciężarowców masz wszystko!