chcialbym abyscie zobaczyli moj plan i mile widziane poprawki (prosze sie nie smiac nie mialem ni9dy z tym doczynienia!)
wiec tak
Poniedzialek
Barki , Klata
Wtorek
Biceps
Sroda
plecy, brzuch
Czwartek
triceps
w jakich ciezarach mam to robic nie wiem dzis ide pierwszy raz to zobacze
i w jakich seriach tez nie wiem mysle ze wiecie i mi powiecie :)
podkreslam ze poprawki , korekty planu sa mile widzianie :)
dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63kg
Wzrost: 1,77cm
Cel treningowy: zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: --------
Uprawiane inne sporty: --------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka / sztangielki
gryf prosty , lamany
Dieta: ------------
Przeciwskaznania medyczne: -----------
Zażywane suplementy: ------------
Robię to co lubię