Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

devi obserwuje z partyzanta:D jak raz na jakis czas opuscisz trening to nic strasznego chyba sie nie stanie, nadrobisz w przyszłosci.
Myśle ze redukcja przebiegnie dobrze i za jakis czas pomasujesz i forma na lato bedzie:)
powodzenia

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

forma na lato to priorytet. wlasnie zjadlem kuraka i schodze na silownie.

Aga tak robie TABATE z filmiku a po niej 2-3 dni zakwasy.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

cześć stary, jak tam postępy?

luknij do tematu mojego w podpisie "ciekawe systemy treningowe"
na ostatnie 2-3 strony

z Mariuszem Cieślińskim trochę o tabacie piszemy
podrasowałem Tabatę nieco
żeby więcej bodźców było i mniej nudno

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

postepy mysle ze srednie. klata troche podrosla. miesnie twardsze niz kiedys.
bebzon , boczki i dupa to najwiekszy problem.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

skrobnij w skrócie rozpiskę swoją obecną, dzień po dniu
dieta i trening

coś wymyślimy może lepszego

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

21 grudnia 2009r

na dzien dobry VENOM + jajecznica z 3 jajek + kromka zytniego

do szkoly biore kuraka i tez zjem z grahamką i jakims ogórkiem.

Kinguś napisze ci cała dietke i rozpiske treningową wieczorem. No chyba ze polecisz jakis dobry plan FBW.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pomyślę potem

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

Zaraz sie biore za rozpisanie planu treningowego oraz diety do oceny Odina.

czytam tez troche o TABACIE zmodyfikowanej to co mi podrzuciłes link ale nie rozumiem w jaki sposob połaczyc te cwiczenia w jedno.

dzis mialem wigilie klasową.
ogolem dzien w wygladzie dietetycznym prezetuje sie nastepująco:
jajecznica z 3 jajek + kromka razowego.
kurak + 2 kromki razowego
kurak + 2 kromki razowego
(dwa posilki wyzej to w szkole)
wigilia klasowa : 6-8 pierogow.
Troche salatek warzywnych (ahhh ten majonez w nich :* !)
z 3-4 kawalki ciasta (go go węgle)
3 mandarynki.

wlasnie planuje cos pocwiczyc (moze zrobic HIIT lub normalna TABATE) aby nie byc bardzo na plusie po dzisiejszym dniu.

nastepny post okolo godziny 21 !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

wlasnie zrobilem trening interwalowy ktory smialo moge nazwac TABATA.
4 serie
30 przysiadow/10 pompek naprzemian z 2 ciosami w worek (pompa , 2 ciosy)/ 30 podskokow na skakance.
miedzy seriami odpoczynek 30 sekund.

ostatnia seria mnie zniszczyla.
na koniec sprawdzilem jeszcze ocb z tym biegiem bokserskim i powiem ze po 2 serii plecy oraz barki wysiadly przy waleniu w worek.
zaraz bede pisac rozpiske tylko odpoczne chwile bo barkow uniesc nie moge.

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dzisiaj krótko o tabacie, reszta jutro

po prostu robisz 20sek siady
10sek przerwy
potem przez 20sek bieg bokserski

i od nowa

bieg bokserski - tak jak MAriusz pisał. Nogi unosisz do pasa, czyli nie wysoko. Ręce bardzo blisko tułowia, ruch do głowy. Maksymalne tempo w nogach i łapach. Badziej daje popalić niż te siady!