Zmieniony przez - lamaga12 w dniu 2009-12-19 20:59:52
...
Napisał(a)
no wiec jakie suple polecacie na redukcje tkanki tluszczowej i przyrost masy miesniowej ? nie chce supli na mase poprostu musze zbedne kg wyrzucic. mam wrzucic wam moja diete do ocenki ?
Zmieniony przez - lamaga12 w dniu 2009-12-19 20:59:52
Zmieniony przez - lamaga12 w dniu 2009-12-19 20:59:52
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie suplementy na redukcję tkanki tłuszczowej z okolic brzucha?
- Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?
- Jakie odźywki na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni tak do 30 zł lub mniej?
- Suplementy na redukcje tkanki tluszczowej. Czy i jakie powinienem brac
- Najlepsza odżywka na redukcje tkanki tłuszczowej
- co na redukcje tkanki tluszczowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na jednoczesny wzrost masy miesniuowej z redukcją tkanki tl? raczej będzie trudno pogodzic
wrzuc dietę, wypelnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-19 21:13:58
wrzuc dietę, wypelnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-19 21:13:58
...
Napisał(a)
172cm wzrostu
76kg wagi
nie jestem zbyt muskularnej budowy raczej bardziej tluscioszek
cwicze w domu mam sztange lawke hantle...
no a dieta taka:
I Śniadanie:
7:30
- płatki zmlekiem,
- Jabłko
- tran
II Drugie śniadanie:
- (jestem w szkole)
III Obiad:
ok.14:00-15:00
- ryby lub jajka gotowane.
- marchewka
IV Posilek przed treningowy:
18:00-19:00
- jabłko
V posilek po treningowy:
- mysle ze jajka ?
VI Kolacja:
21:00
- Pieczywo z bialym serem
- tran
76kg wagi
nie jestem zbyt muskularnej budowy raczej bardziej tluscioszek
cwicze w domu mam sztange lawke hantle...
no a dieta taka:
I Śniadanie:
7:30
- płatki zmlekiem,
- Jabłko
- tran
II Drugie śniadanie:
- (jestem w szkole)
III Obiad:
ok.14:00-15:00
- ryby lub jajka gotowane.
- marchewka
IV Posilek przed treningowy:
18:00-19:00
- jabłko
V posilek po treningowy:
- mysle ze jajka ?
VI Kolacja:
21:00
- Pieczywo z bialym serem
- tran
...
Napisał(a)
badz powazny.
to co wrzuciles to nie dieta a zawartosc lodówki.
ja sie pytam: skad mamy wiedziec czy jestes na dodatnim czy ujemnym bilansie kaloryczny? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? PODAJ TE DANE
dieta to nie tylko to co jesz - ale ile tego jesz. A i ta ilosc to nie wszystko - bo trzeba ja osadzic w kontekscie Twojego zapotrzebowania...
więc?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-19 21:21:27
to co wrzuciles to nie dieta a zawartosc lodówki.
ja sie pytam: skad mamy wiedziec czy jestes na dodatnim czy ujemnym bilansie kaloryczny? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? PODAJ TE DANE
dieta to nie tylko to co jesz - ale ile tego jesz. A i ta ilosc to nie wszystko - bo trzeba ja osadzic w kontekscie Twojego zapotrzebowania...
więc?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-19 21:21:27
...
Napisał(a)
wiec jestem ENDOMORFIKIEM
2g bialka x 76kg = 152g bialka na kg masy ciala tak ? = 608kcal
2g bialka x 76kg = 152g bialka na kg masy ciala tak ? = 608kcal
Poprzedni temat
Mieszanka kreatyn na 1 cyklu
Następny temat
Witaminy Jakie Sa najbardziej opłacalne?
Polecane artykuły