Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

ŚRODA, 9.12.09, godz. 18:30, waga 72,0kg, czas trwania 30min

ciag 140/8,8
dociaganie 160/8
wioslo 60/8,8
kaptury 60/8,8
biceps mlotki cos/8,8

wszystko ok
dzisiaj na innej silce bo wy***ali mnie z burzy za nieplacenie ))

Dla rekordzisty Polski to darmowe wejścia powinny być

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-09 20:34:38

PIĄTEK, 11.12.09, godz. 18:45, waga 72,2kg, czas trwania 30min

siad z przodu 67,5/8,8
siad 87,5/8,8
ciag na prostych 100/8,8
lawka 85/8,8
waski 75/8,8

wszystko lekko
caly tydzien ladna dietke trzymalem.
do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas odzywke typu "garnier" . Jak bede dalej tak jadł + wrzuce tą odzywke to do konca stycznia 75kg bedzie

EDIT:
teraz widze, ze pomylilem ciezar w waskim, ale trudno

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-11 19:52:50

Kuba ile wtedy efki zarzuciles przed zawodami?

pseudoefki ... nie dostalem tussipectu + jest zabroniona )))

2x 60mg (2 sudafedy ... pierwszy na rozgrzewce do siadów ... tak z 30min przed startem ... 2gi z tego co pamietam w polowie lawki)

ale kiedys jadalem i 4x 60mg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-11 19:54:53

oke Ja tussi dostalem

PONIEDZIAŁEK, 14.12.09, godz 18:45, waga 72,8kg, czas trwania 45min

siad z przodu 75/8,8
siad 95/8,8
stojaki 130/8
ławka 90/8,8
waski 80/8,8

wszystko ok

ŚRODA, 16.12.09, godz 18:45, waga 73,3kg, czas trwania 45min

ciag 150/8,8
dociaganie 170/8
wioslo 60/8,8,8,8
kaptury 60/8,8,8,8
biceps mlotki cos/8,8,8

wszystko ok

waga do przodu wiec sie ciesze

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-16 19:59:17

PIĄTEK, 18.12.09, godz 18:30, waga 73,1kg, czas trwania 45min

siad z przodu 80/8,8
siad 102,5/8,8
ciag na prostych 110/8
lawka 95/8,8
waski 85/8,8

wszystko ok
dzisiaj mnie lekko czyscilo - musialem wczoraj zjesc cos srednio dobrego.
Zrobilem sobie 3 fotki po treningu. Zrobie tez za kilka tyg i ocenie zmiany












****owa jakosc bo z lustra + telefonem i szkoda, ze nie dam rady zrobic zdjecia nog

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-18 19:56:23

Bedziesz trzymal potem wage do 75kg? Czy pojdziesz z nia dalej?

Swoja droga jakas przerwa swiateczna bedzie?