Z04 - Ektomorfik po jakiś 9 miesiącach.

Trochę minęło. W tym czasie zacząłem trenować mma, zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni.

2 fotki









Pod choinkę sie trochę na mase doyebie

Pozdro

Bardzo dobra przemiana :) Jaram się, tym bardziej, że jestem/byłem w podobnej sytuacji... Czyli startowe 63-64kg, kilka miesięcy na siłowni i chęć zerwania z sylwetką totalnego cieniasa. Motywacja do działania, dieta i trening muszą zaowocować efektami, a Ty jesteś tego bardzo dobrym przykładem.

No i podobnie jak ja, "bawisz się" w ASG

Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-12-17 13:17:47

ładnie, a w swieta masuj masuj :) sog

Prawie się nie zmieniłeś od maja.

Zmiana sylwetki jakas tam jest ale slabo widoczna.
Silowni nie zaniedbuj bardzo , spróbuj pogodzić oba sporty.

tak zgodze sie z sebalzk ale mam tez kilka zastrzezen co do klatki zauwazylem to na dwoch zdjeciach wiec wotpie ze to tylko zla spinka......czy to jakis "defekt" w twojej sylwetce ??? moze blad w cwiczeniach mozesz mi to sprostowas ??jezeli sie mysle to zwracam honor...

MOIM ZDANIEM JEST ROZNICA MIEDZY DWOMA STRONAMI KLATKI P.

też tak mam, już troche mniej widać, kiedyś ćwiczyłem klatkę 2 kg większym ciężarem z jednej str... tak to jest na betonikach;]

co do sylwetki to wyróżniają sie barki

Na focie przedramienia z 1 strony biceps wyszedł jak by był wielkości piłki do rugby

Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-12-17 19:03:48

Jezeli nie chcesz miec z tym problemow w przyszlosci zacznij juz teraz nad tym pracowac...

Jak wcześniej pisałem, siłownia trochę odeszła na bok ze względu na
SW. Ogólnie mam 5 treningów w tygodniu (mma)i 2 siłki (razem 7)
więc bardzo trudno mi zrobić masę w takim trybie. Może ktoś zna jakiś magiczny sposób? Zauważyłem jednak wzrost wytrzymałości i poprawę jakości
mięśnia. Na święta planuję kreatynę kilka gainerków i białko. Może z 2 kg zrobię

Co do klatki to jest to S*******... zaczep O.o
Nie wiem czy to się da korygować.
Ale z każdym kilogramem coraz mniej to widać... chyba

Pozdro :>

Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-12-17 20:57:20