Przysiady przednie 12/30kg,10/32,5kg,8/35kg,6/40kg
MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg
WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg
Wiosłowanie sztangą 10,8,6 /30kg
Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 tempo 2142 /15kg
Wspięcia na palce do palenia+5, do palenia+5
1. Nowy sprzęt więc i inne ciężary, muszę się przyzwyczaić do 2 metrowej sztangi.
2. Luz
3. Wyraźnie czułem klatkę i pompa super
4. Totalny luz
5. Robiłem w siadzie i było bardzo ciężko, stojąc miałem możliwość ruchu nogami
6. Takim tempem to była masakra, ogromne kable powychodziły na bicepsach i przedramionach, super pompa
7. Zrobiłem do palenia i JESZCZE 5 powt. - ledwo odłożyłem sztangę, mało brakowało żebym upadł
Zamieniłem środę na czwartek i piątek na sobotę.
Trening z nowym sprzętem był naprawdę fajny, teraz tylko się przyzwyczaić do długiej sztangi w WL i przysiadzie.
Całkiem inaczej jest.
W sobotę fotki sprzętu
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-17 22:18:39