Robert682 / DT / MASA PIERWSZA KLASA %-)

Wszystko ładnie, ale wiosło... toć ja ćwicząc w remizie, dałem chłoptysiowi co w zasadzie nie ćwiczy hantlę 20 kg i zasuwał aby się pytał ile jeszcze ma robić. Dziwne że u Ciebie tak mało

Poza tym jak na wiek niezłe ciężary, proporcjonalne do innych

W ogóle będę wpadał, bo widzę nawet porządek panuje w dzienniku, nic mnie nie będzie wkurviać

MOCY!

ps. łydki to się robi do palenia + 20 powtórzeń. Wtedy to się nazywa ból

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-14 19:54:52

zgadzam się z alu - wiosło ciutkę za mało, tak, to ja robiłem pół roku temu, jka nie miałem dużo obciążenia
ps: wpadnij do mnie

Nie wiem czy wiosło robię 100% poprawnie technicznie.
Może w tym tkwi problem.
Łydki mnie palą po 5 powt. Ciężar to zwykle ten z ostatniej serii przysiadów, czasem trochę więcej.
Z ciężarami teraz będę startował większymi bo stojaki z asekuracją i lepsza ławka będzie - skos dolny, górny, kąt prosty i inne udogodnienia. Do tego dietka i gainerek może jako uzupełnienie.
Dziękuję za odwiedziny, pozdrawiam.
skl - wpadnę

fotki?

Są na pierwszej.
Nowe będą na koniec cyklu - czyli prawdopodobnie w tym lub następnym tygodniu.

aj sorki juz widze:)
w linkach były
spoko loko troche pracy przed toba ale bedzie gutes:)

jedziesz z tym

Przysiady przednie 12/30kg,10/32,5kg,8/35kg,6/40kg
MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg
WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg
Wiosłowanie sztangą 10,8,6 /30kg
Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 tempo 2142 /15kg
Wspięcia na palce do palenia+5, do palenia+5

1. Nowy sprzęt więc i inne ciężary, muszę się przyzwyczaić do 2 metrowej sztangi.
2. Luz
3. Wyraźnie czułem klatkę i pompa super
4. Totalny luz
5. Robiłem w siadzie i było bardzo ciężko, stojąc miałem możliwość ruchu nogami
6. Takim tempem to była masakra, ogromne kable powychodziły na bicepsach i przedramionach, super pompa
7. Zrobiłem do palenia i JESZCZE 5 powt. - ledwo odłożyłem sztangę, mało brakowało żebym upadł
Zamieniłem środę na czwartek i piątek na sobotę.

Trening z nowym sprzętem był naprawdę fajny, teraz tylko się przyzwyczaić do długiej sztangi w WL i przysiadzie.
Całkiem inaczej jest.
W sobotę fotki sprzętu
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-17 22:18:39

masz soga na zachętę
pomału spokojnie, dbaj o michę i progresję, omijaj %

o zapomniałem nie masz 18 lat


powodzenia

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-20 20:12:40

Treningu w sobotę tak jak zaplanowałem nie było. Chory byłem, już wyzdrowiałem.
W piątek i sobotę będą dwa treningi "rozpoznawcze" przed rozpoczęciem splitu partia 2x tydzień. Plan przedstawię w następnym tygodniu i dojdą do tego fotki po zakończonym cyklu FBW.
Pozdrawiam