FBW czy split pod mma

Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę na maszynie
a nie lepiej podciąganie ?

Przyciąganie (wiosłowanie) klamer
nie wiem co to klamry ale lepiej sztangą :D

Wyciskanie sztangi, skos górny -- --
Na suwnicy
nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem ale lepiej wyciskaj sztangą

Wypychanie nóg na suwnicy
nie lepiej np: wykroki? W pewnym stopniu symulują ruch wykonywany przy wyniesieniu

Chyba tyle. Zapoznaj się z linkiem który wstawiłem, tam jest wszystko bardzo ładnie opisane i na pewno pomoże Ci to w poprawieniu treningu a może nawet w zmianie nastawienia do treningu siłowego :)

Orzeuek90 dobrze pisze nie pie**ol sie z maszynami czy linkami. Tymbardziej, że jesteś początkujący to musisz wprawy nabrać w podsatwowych ćwiczeniach. A zamieniać dopiero później będziesz jak cie zastój dorwie czy coś. SŁuchaj ludzi. Zresztą jednym z celów treningu Fbw jest stosowanie ćwiczeń na wolnych ciężarach, ponieważ powtarzasz je co trening i uczysz się techniki.




A i co do kolejności. Jeżeli nie masz żadnych priorytetów czy coś to jedziesz (często stosowane):
nogi
plecy
klata
barki
tric
bic
brzuch/przedramie/łydki.

Ja stosuje inną kolejność:
nogi
klata
plecy
barki
bic
tric
Robie tak ponieważ np po nogach prostowniki są zmęczone i dojeżdżać je w treningu pleców nie ma sensu, więc przy klacie odpoczywają. Reszta analogicznie.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-13 13:32:34