do oceny:p 19 lat, 2 lata na silce ale bez DIETY!!! jem to co mi smakuje...

wklej swoj plan

Bic sie dobrze prezentuje.

Łapy fajne

aksel90 ja nie moge Ci, od tak wkleic planu;p bo dokladnie nie pamietam co robilem.. na poczatku byle co bedziesz robil i pojdzie... ja zmieniam treningi co 6 tygodni.. wedlug mnie to jest optimum;p i miedzy tymi 6 tygodniami robie 2 tygodnie przerwy tak, aby miesien nie przyzwczail sie do wysilku za bardzo;p jak wracam na silke to czuje sie jakbym pierwszy raz na silke szedl;p zakwasy itp. wtedy czujesz ze cos cwiczysz;d bynajmniej mnie to motywuje;p

Taki efekt miałbyś nie w 2 lata a w 6 miesięcy na siłowni gdybyś podszedł do tego na pełnym wejściu
istna głupota żeby co 6tyg treningów przerywać na 2tyg...robisz nogi czy tylko klubową sylwetkę ;D?

Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-11 21:35:28

nie robie nog;p wlasnie gralem jeszcze pol roku temu w pilke;p dlatego nie robilem;p jutro wrzuce fotki nog;p dzisiaj juz nie dam rady bo juz ogladam ksw;p jak nogi zaczne robic to do 70 w rok dobije;p a na diete tez nie mialem czasu a chcialem zaprzeczyc temu ze bez diety tez mozna;p teraz diete wrzuce;p pokaz mi gosci ktory robi 11 cm w lapie przez 6 miesiecy, 26 kg tyje ale w miare pozradnej masy a nie tluszczu, i w miare dobra definicje miesnia, i niech pokaze wyniki silowe, sory ale gosc genetycznie idealny takich wynikow by nie zrobil w pol roku na bank, takze nie przesadzaj;p ale to jest Twoja opinia;p

a dlaczego uwazasz ze glupota jest 2 tygodnie przerwy robic?? na mnie to naprawde dziala;p sprobuj na sobie i zobaczysz ze daje rade;p

Wembel, rozumiem że próbujesz "błysnąć" ale tutaj chyba jak Najman...;D Zależy jaką masz pozycje startową a jeżeli oceniasz "wszystko" pod wagę to nie mój problem.

-a no dlatego że to 1/3 Twojego cyklu treningowego...który i tak pewnie nie jest "na 100%" bo w ogóle chyba przy takim stażu nie jesteś w stanie zrobić treningu aż tak dobrze w technice itd. Może to być zapobieganie stagnacji ale sam ją powodujesz a wracasz do formy przez kolejny tydzień wg mnie nie powinno się odpuszczać całkiem treningu, jeżeli robisz regeneracje to też chodzisz na siłownie. Opracuj cykl na cały rok z góry, ustawiaj wysokie szczeble bo co to za motywacja że dostajesz zakwasów?! Mięśniom takim jak pleców przy intensywnym treningu wystarczy 2-3 dni regeneracji a przy Twoim stażu nie jesteś wstanie zmęczyć technicznie do tego stopnia mięśnia aby odpoczywał on 2 tyg, przyczyniasz się do stagnacji i w efekcie do dysproporcji, wolniejszym przypływie siły i poniekąd marnujesz czas robiąc taką przerwę bo właściwie to ta przerwa niczemu nie służy......

Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-12 00:31:25

Ta już znałem paru takich co nieźle wyglądali, diety rzekomo nie mają a w domu półki aż się uginają pod ciężarem różnego rodzaju supli i odżywek... jak ktoś ma kasę to można i tak, w końcu łatwiej i szybciej przyrządzić sobie takiego gainera niż zjeść porządny posiłek.

haha potrzebny komentarz do Twojego wpisu kakamber? Wierzysz w co chcesz wierzyć...najczęściej to sezonowcy lub ludzie którzy nie wiedzą co robią właściwie poza tym co znaczy wyglądać "nieźle"?