do oceny:p 19 lat, 2 lata na silce ale bez DIETY!!! jem to co mi smakuje...

teraz zaczynam cwiczyc i zamierzam wziac porzadna dietke:) chce poprawic klatke bo to wedlug mnie jest najwiekszy mankament w mojej budowie:/ moj brat pocwiczyl pol roku i mial klatke tak wyrzezbiona jak niejeden kulturysta:0 powaznie:) ja mam z tym problem...

no wlasnie;p ja tez jem nie za duzo nie za malo;p ale akurat bo chce miec miesien dobry;d a nie byc zlanym, samego bialka nigdy nie bralem i nie bede bral np.;p

kolejne

nastepne

ostatnie

dzisiaj zrobie jesli sie uda zdjecia w lepszej jakosci bo tutaj malo widac;/ byly robione na szybkiego... dodam ze to zdjecia ktore sa robione teraz czyli po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja:) sztanga 130 kg zmiazdzyla mi reke:p zapomnialem wrzucic nog:/ dzisiaj postaram sie zrobic;p

gdy zaczynalem bylem braaaaaaadzo chudy:p jak anorektyk prawie;p nogi mialem zawsze duze w stosunku do calego ciala bo w pilke duzo gralem. nie mam zdjecia bo wrzucilbym przed tym jak zaczynalem ciwczyc;p

Zmieniony przez - wembel w dniu 2009-12-11 13:17:22

nie jest źle, ramiona spoko plegar też konkret, klatka leko odstaje, ale ogólnie 2 lata na marne nie poszły

Moim zdanie slabo jak na dwa lata. Ale jak teraz dietę zarzucisz to pójdzie do przodu.

spoko tylko ze wlasnie nie mialem diety... teraz jeszzce kontuzja to wiesz... podam moze wymiary jak zaczynalem;p
biceps 28->39cm
klatka 93->103
przedramie 20->29/30
udo nie pamietam jak zaczynalem ale nog nie cwicze bo gralem w pilke i uwazam ze tyle ile gram i tak nogi mi rosly bo nie moglem spodni dostac;p teraz mam 60
lydka 40cm
pas nie mam pojecia;p
waga 55->79(81max)kg
jak cos chcecie wiedziec wiecej to piszcie

wyniki silowe:
wyciskanie lezac 60->110kg
martwy nie pamietam ile wyciagalem ale teraz 150kg
biceps 30->70kg
barki 40/45->90(moze wiecej bo mam luzu jeszzce troszke ale wiecej nie probowalem)kg
przysiad 150kg
wiecej nie pamietam;p te wyniki tez moga sie roznic bo nie pamietam od ilu zaczynalem dokladnie;p

60 w udzie przeciez to prawie jak patyk, zacznij tyrac nogi bo jak rozbudujesz konkretnie gore to bedziesz hoojowo wygladac. No i klate gon, reszta przyzwoicie jak na 2lata bez diety zadnej.

wedlug mnie 60 przy mojej masie jest ok;p nogi zaczne tyrac ale gore mam jeszzce mala;p jak dla mnie;p sory ale pudzian przy swojej masie ma 77 bodajze i nie wyglada jak patyk;p a to jest raptem 17 centow wiec ja 10 jestem w stanie zrobic w rok;p na bank;p

wyglada calkiem niezle
ps nie ma sie co chwalic brakiem diety bo to negatywnie opisuje Twoje podejscie do sprawy
ale sog bedzie