KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

duch jak ty bedziesz pilnowal to
bede lookac

ogolić klate to by mu się przydało


Marcinek korwo jak ja tam podjadę do tej zayebanej Gołdapi to twoja dupa biedna


btw zajrzał by kroś do mnie suki

Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-12-10 18:44:16

Jazda jazda, będę dopingował

Koksik jakie spadki są ?

Obwody się w sumie trzymają, tylko się zlałem bardziej, ale chyba panuję nad sytuacją

Dajesz Dajesz

koks i libacje to dobre połaczenie mistrzu

Dzisiaj micha trzymana jak należy i zaybisty trening tylko z przygodami na końcuna wyprostach nuk linka mi się zerwała i dostałem z całej pety w mostek... Dla lubiących hardcor: mimo wszystko tego nie róbcie

Barki + Kaptury + Lekko nuki(z racji że wczoraj odpuściłem)
1/Wyciskanie sztangi zza głowy 12*50kg, 9*60kg, 6*70kg, 4*80kg
2/Unoszenie ze sztangielkami bokiem 4*10-8*16kg
3/Unoszenie ze sztangielkami w opadzie 5*10-8*12kg
4/Szrugsy ze sztangielkami 4*15-12*36kg
1/Wyprosty nuk w siadzie 50kg*15, 60kg*12, 70kg*10, 80kg*prawie 9

Widzę że wróciłeś
Spadki szybko odrobisz.
Pozdr

dobre lapy