***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***

lenia we mnie zero
mógłbym ćwiczyć jak superbohatero
co dzień we dnie i w nocy
podnosić kilosy ile we mnie mocy
ale wiem że to nic mi nie da
bo regeneracji nie będzie
ale ćwiczę 3 razy w tygodniu
męcząc się jak chooy

ogólnie coś czuje że klaty zero mam, bo nawet jak napnę to nie widzę
w planie A WL płasko 4s
w planie B WL sztangiełką 3s
w wl płasko nie czuje jak pracuje klata tylko bardziej bary
w wl sztangiełką czuję ale nie tak mocno
wszystko inne ruszyło, wyniki we wszystkim idą do góry
w WL dopiero 15kg przez te 3 miesiące



Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-10 18:08:33

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-10 18:11:12

zle wyciskasz idocznie

ale progres jakis jest nikt nie powiedzial ze odrazu walniesz 30 kg w 1powt max

bo nie potrafisz wyciskać, na płaskiej
ja się nauczyłem i mi urosła

30kg to nawet dziewczyna wyciśnie

taka standardowa

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-12-10 18:13:39

a ja nie wyciskam sztanga na plaskiej a rosnie

Ja w 1,5 miesiąca 22,5 kg więcej na płaskiej

robię to tak:
kładę się, lekki mostek (wchodzi pięść), biorę ze stojaków i wyciskam utrzymując mostek
chodziło mi o 15kg progresu

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-10 18:14:48

chodzilo mi o progres 30 kg

vooda: dużo osób się przewinęło na mojej siłce
1/2 nie podnosi 30kg
dziewczyn na razie nie było bo i tak by nic nie ruszyły bo by się bały

Siemacie po pakmanowaniu

15kg pro to zrobiłem w 2 miechy a jak liczyć pułap rzeczywisty, a nie rekord poprzedni to nawet 20kg

no, ale progres progresowi nie równy