Barki

Witam. A mianowicie chodzi mi o to że mam dziwnie barki schodzące w dół i za długą szyje.. Jakimi ćwiczeniami mógł bym to zmienić ? Wstawiam zdięcie.. (Wiem że mam słabą rzeźbe, ale zaczynam pracować nad tym.. )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztangieli,drążek.

Dieta: jest.

Przeciwskaznania medyczne: ŻADNE

Zażywane suplementy: żadne

"Wiem, że mam słabą rzeźbe ale zaczynam pracować nad tym" - na początku popracuj nad masą. Kości rzeźbić chcesz?

Co do szyi, jesli chcesz mieć ją zasłoniętą to każde ćwiczenie na czworoboczny będzie dobre. Szrugsy, wiosłowania, podciąganie sztangi do brody. Poszukaj w atlasie ćwiczeń. Dużo ich jest.

Trudno przybrać na masie jak jest się Ektomorfikiem...

Wiadomo że cieżej od pozostałych dobra dieta+ trening i masa pójdzie :)

Hehe.. łatwo mówić ;)

"Trudno przybrać na masie jak jest się Ektomorfikiem..."-podchodzac w taki sposob juz robisz sobie pod gorke...lepiej pomysl "przybiore na masie choc jestem ektomorfikiem"

pamietaj trening czyni mistrza