Prezzoo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

830

napisanych postów

Imię Przemo

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Jestem jaki jestem i już taki pozostane.

Zainteresowania b.d.

Dieta 154g Białka, 634g węglowodanów, 116g tłuszczy.

Uprawiane sporty narazie żadnego.

Ostatnia aktywność 29.06.2019 (05:49)

Data rejestracji 06.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg. <br><br>witam. co sądzicie o tej diecie ? dzienne zapotrzebowanie; białka: 170g, węglowodanów: 374g, tłuszczy: 68g. dzienne zapotrzebowanie liczone na podstawie: białko: 2,5g./kilo masy	13	2011-10-03 14:17
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. <br><br>plan treningowy do oceny.	20	2011-08-09 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana kilka pytań. witam. mam takie pytanie, w mojej diecie jest: białka: 201g, tłuszczy: 99g, węglowodanów: 543g. moje dzienne zapotrzebowanie to białko: 143g, tłuszczy: 78g, węglowodanów: 455g. czy jest sens u mnie brać geinera ? czy w ostatnim	4	2011-08-19 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg <br><br>odżywki: żadnych. trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. bardzo intensywny. moja waga: 65 kg bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. kondycyjny	22	2011-08-07 21:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę mięśniową do oceny. poniedziałek: klata + plecy 1. pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie. 2. super seria: i. rozpiętki 5 serii. ii. skłony ze sztangą 5 serii. 3. super seria: i. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5	8	2011-07-31 17:04
Trening dla początkujących	Masa a Bieganie witam, chciał bym się zapytać o to że jeśli ćwicze na siłowni, a chce poprawić kondycje a najlepiej chciałbym biegać ranno to to nie zwiękrzy mi katabolizmu i nie spali mi mięśni ? ćwicze siłownie na mase w dni:	2	2010-09-12 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ranne Bieganie witam. mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. ale problem	4	2010-05-05 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Niepewność z Porannym Bieganiem. witam. mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. ale problem	6	2010-05-05 16:38
Trening dla początkujących	Prawdziwa walka o Mase. :) witam. jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go w celu motywacji (bo czasami jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych siłaczy ;d wiek: 16 staż: 2 miesiące suple: żadne wzrost :185cm waga: 65kg wymiary:	1	2009-12-10 23:37
Trening dla początkujących	Barki <br><br>witam. a mianowicie chodzi mi o to że mam dziwnie barki schodzące w dół i za długą szyje.. jakimi ćwiczeniami mógł bym to zmienić ? wstawiam zdięcie.. (wiem że mam słabą rzeźbe, ale zaczynam	6	2009-12-09 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie a Trening. witam. mam pytanie jeśli po przebudzeniu pójde od razu ćwiczyć zanim zjem śniadanie to szybciej zrzuce niechciane kcal ?	1	2009-11-14 10:49
Trening dla początkujących	Trenig. witam. co myślicie o tym planie treningowym: codziennie jak wstanje ide robić po 3 serie pompek,brzuszków i przysiadów. we wtorek,czwartek i sobote ćwicze na siłowni takie ćwiczenia: 1.przysiady ze sztangą 3s 12/10/8p 2.wiosłowanie sztangą 3s	20	2009-10-16 15:11
Trening dla początkujących	Trening dla początkujacego witam. co sądzicie o tym treningu na mase ? jestem początkujacy wiec te same cwiczenia 3 razy w tygodniu chyba wystarcza. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12p/10p/8p plecy: wiosłowanie	1	2009-08-20 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. witam. dane: wzrost : 183 waga : 63 staż: 2 miechy. sporty:koszykowka,bieganie jestem ektomorfikiem co sadzicie o tej diecie ? i posiłek płatki owsiane 100g mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 jabłko ii posiłek ryż brązowy	4	2009-08-16 23:22
Trening dla początkujących	Trening na mase Ektomorfik [pytanie] witam to mój trening: nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 plecy - wiosłowanie sztanga 3x10 mc sumo 3x10 klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy siedząc 2x10 i teraz mam pytanie czy jest	2	2009-08-03 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	ile moge przytyć jako Ektomorfik? witam, mam pytanie ile moge przytyć w miesiac ? moje dane: wzrost [183] waga [63] ile cwiczysz [siłka 3 razy w tygodniu około 40 min, 2 razy w tyg koszykowka około 120 min] dieta: 140g białka , 450g węglowodanów , 130g tłuszcze , około	8	2009-07-15 00:12
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego Ektomorfika :p witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost [183] waga [63] staż - dopiero zczynam cel - masa, wygląd a. - zestaw pierwszy klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 nogi - (nogi,pośladki)	7	2009-07-16 22:26
Trening w domu	Trening na mase [Ektomorfik]. witam prosze o ocene i uwagi dotyczace planu treningowego. wzrost [183] waga [63] staż - dopiero zczynam cel - masa, wygląd a. - zestaw pierwszy klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 nogi -	4	2009-07-16 02:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta. [ekomorfik] witam co sadzicie o mojej diecie ? jak w temacie jestem ektomorfikiem. wiek 16 lat waga 63 kg wzrost 183 cm dopiero zaczynam przygode z siłką. i posiłek płatki owsiane 100g mleko 200g 3 jajka białko: 30g, węglowodany: 80g, tłuszcz:	10	2009-07-09 01:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-17 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-16 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-16 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-04 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-03 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, waga 68 kg.	2011-10-03 21:35
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-23 12:44
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-19 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana kilka pytań.	2011-08-19 15:46
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-19 15:20
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-18 17:58
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-10 16:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-10 16:16
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-10 15:17
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-09 22:21
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-08-09 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-09 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-09 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-08 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-08 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-08 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-08 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-08 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-07 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2011-08-07 22:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę mięśniową do oceny.	2011-08-01 20:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę mięśniową do oceny.	2011-08-01 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Niepewność z Porannym Bieganiem.	2010-05-06 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Niepewność z Porannym Bieganiem.	2010-05-06 11:47
Trening dla początkujących	Prawdziwa walka o Mase. :)	2009-12-10 23:44