TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!

napisze tak... kopie zaraz po wypiciu przez smak... a czy później kopie to nie wiem... jakieś tam pobudzenie jest na pewno ;) ;p jedyne co widze pompa wchodzi... zawsze była bo była ale teraz jest bardziej odczuwalna mimo tak "skąpego" planu ;p

No siła fajna

Ładnie ćwiczysz, fajnie prowadzisz dziennik, tak trzymaj

pzdr .

Czwartek (3.12.2009) 6 tydzień treningu
Wyciskanie leżąc 54kg/6 60kg/3 70kg/3 81kg/3 92kg/3 100kg/2,2
Aktywne opuszczanie 120kg/1,1
Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s
Wyciskanie wąsko 54kg/8 73kg/4 79kg/3
Wyciskanie francuskie leżąc 40kg/5,5,5

Wrażenia :
Z dzisiejszego treningu jestem w pełni zadowolony mimo, że planowany on był jutro lecz kolega który chodzi ze mną na siłkę przyszedł dziś i jutro nie będzie mógł iść postanowiłem poćwiczyć wraz z nim 100kg w ostatnich seriach dawałem już rade sam robić choć 2 powtórzenie było ciężko lecz wyciskało się ;] Pompa oczywiście wchodzi ! lecz to nie ona jest najważniejsza ;D ok idę się umyć ;p

Poniedziałek (7.12.2009) 7 tydzień treningu
WL 50kg/6 65kg/5 86kg/5,5 95kg/3,3 100kg/3 105kg/2
Wyciskanie na barki w siadzie 52kg/8,5,4,4
Unoszenie na boki stojąc 13kg/8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 13kg/8,8,8,8

Filmik
100kg 3 razy




Wrażenia :
Dzisiejszy trening był średni... zmęczony po wf i jakiś taki bez sił 105kg poszło 2 razy lecz 2 raz już konkretnie ciężko :( no ale idziemy do przodu ! ;)

Środa (9.12.2009) 7 tydzień treningu
MC 42kg/10 60kg/8 78kg/8 92kg/6 107kg/6,6,6,6
Szrugsy 83kg/12,12,12
Drążek 8,8,8
Uginanie ramion stojąc sztangą 26kg/10 34kg/9 45kg/6
Uginanie hantelką o kolano 16kg/8 18kg/6 18/6
"21" 26kg (jedna seria)
Brzuszki 3x30

Filmik
107kgx6 MC




Wrażenia :
No trening mi się podoba ;) siły trochę jest, pompa na bicepsie rewelacyjna, twardość mięśni również... MC szło jak szło... siła na MC jeszcze jest ;)

no widać spory zapas w MC nie jest źle !!

no źle chyba nie jest... mogłem robić szybciej ale starałem się troche wolniej

Czwartek (10.12.2009) 7 tydzień treningu
PIĄTEK
WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 81kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/2,2 110kg/1
Aktywne opuszczanie 120kg/1,1
Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s
Wyciskanie wąsko 54kg/6 73kg/4 81kg/4
Wyciskanie francuskie leżąc 42kg/5,5,5

Film
110kgx1




Wrażenia :
No trening zakończony pozytywnie ;D planowany był jutro ale nie mogłem się już doczekać no i kumpel dziś przyszedł xD
110kg poszło bo poszło ale jak widać z ledwością :(
W sumie to dałbym radę szybciej lecz trochę się pogubiłem :(
Następnym razem będzie lepiej ! byle że siła w góre ! ;)

ten kumpel coś nie bardzo Cie asekurował...
Jestem ciekawy tego testu, bo niedługo chce wrzucić noza iv do suplementacji

u nas asekuracja wygląda tak że on stoi obok i jak co to chwyta i pomaga podnieść ;) zawsze tak robiliśmy i było dobrze

a co do NOZa to zwykłe mono powinno spokojnie tobie wystarczyć ;)

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-11 13:34:38