Kompendium wiedzy o kreatynie

troszkę dziwnie to przedstawiasz

kreta będąc dłuższy czas w środowisku wodnym przekształca się w kreatyninę ...
ciało ludzkie jest środowiskiem wodnym ...

to jak już się wchłonie, to znika z naszego ciała?

domyślam się że chodzi o układ pokarmowy, ale nie bardzo rozumiem na jakiej zasadzie miałoby to w jakiś sposób ujmować jej z działania

odpowiedz na pytanie brzmi - mleko nie zwiększa poziomu konwercji do kreatyniny, tym samym nie ma wpływu na ilość wchłoniętej kreatyny, widziałem nawet badania gdzieś na forum

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-11-20 23:39:37

no właśnie chodzi mi o układ pokarmowy ... ze jak przez dłuższy czas nie jest wchłonięta pod wpływem mleka to nie przekształca się wtedy w kreatyninę ?

i o to mi tylko chodziło

ale jak mówisz ze nie wpływa to oki :)

dzięki za odpowiedź:)

Panowie, serdecznie poprosze Was o umocnienie mnie w przekonaniu, że wszystko poprawnie załapałem.

1) rozpoczynam suplementacje kreatynową, przy pomocy np. Creatine Mega Caps Olimp
2) decyduje się na formę stałej suplementacji kreatynowej
3) zażywam 0,05g kreatyny na 1kg masy ciała przez 12 tygodni. Z treści zawartych w artykule wynika, że wartość tą można zaokrąglić do 4-5g kreatyny na jeden dzień.
4) po upływie tego czasu odstawiam kreatyne na 12 tygodni, po czym znów wracam do punktu numer 3.
5) cieszę się przyrostami siły i masy, wspieranych oczywiście przez odpowiednią dietę oraz regenrację

Najbardziej zastanawia mnie czy ta proporcja 3 miesiące z kretą, a później 3 bez jest tu prawidłowa? Tzn czy mieści się w kanony "stałej suplementacji"?

A artykuł oczywiście bardzo dobry. Raz, że ładnie napisany, dwa - merytorycznie ładnie naświetla podstawowe i bardzo przydatne zagadnienia.


Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-12-09 12:42:27

kamaze - twoja propozycja też może być

mieści się tak na pół w kanony stałej i cyklicznej

ale jest ok

dla producentów kreatyny na etykietę
the mix of regular and cyclical suplementation the creatin

chyba tego nie kupią

A zatem faktycznie czegoś nie załapałem (choć artykuł napisany jest w tak przystępny sposób) - wstyd...

Ok, czyli jak w moim przypadku (Olimp Mega Caps) powinna wyglądać prawidłowa stała suplementacja? Poproszę łopatologicznie dość

tak prosto to żeby sie nie bawic w szczegóły
3-4g dziennie przez np 4-5miechów
oczywiście okres można wydłużyć

czyli w Twoim przypadku 3 kaps